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Conseils et recettes pour un régime détox sain

Conseils et recettes pour un régime détox sain

Si vous avez abusé pendant les vacances, essayez ces astuces pour vous sentir en forme rapidement

Conseils et recettes pour un régime détox sain

Si vous avez abusé pendant les vacances, essayez ces astuces pour vous sentir en forme rapidement.

Mangez des aliments riches en eau

Selon Maria Marlowe, nutritionniste certifiée et auteur de Détox sans privation, la partie la plus importante de la désintoxication est d'obtenir suffisamment d'eau. "L'eau est le détoxifiant numéro un", explique Marlowe, "donc la pastèque, qui est principalement de l'eau, fait une grande partie d'un plan de désintoxication. Nous éliminons de nombreuses toxines par l'urine, c'est pourquoi il est important de boire suffisamment d'eau (au moins 2,2 litres pour les femmes, 2,5 pour les hommes) par jour, et de manger des aliments riches en eau (fruits et légumes) tous les jours, mais surtout lors d'un voyage. détox.

Recette de salade de tomates et pastèque

Les tomates et la pastèque sont toutes les deux plus de 90 pour cent d'eau, ce qui rend cette salade parfaite pour un régime de désintoxication. Si vous vous en tenez à un régime de désintoxication strict, omettez le fromage de chèvre. La salade sera toujours incroyablement délicieuse. Cliquez ici pour la recette.

Les betteraves peuvent soulager les troubles digestifs

Les vacances peuvent faire des ravages même sur les estomacs les plus forts. Susan Schenck, auteur de Le facteur de nourriture vivante, recommande de nettoyer votre système avec un quart de tasse de jus de betterave. « Manger des betteraves est très bon pour la digestion », explique Schenck. "Les betteraves sont un remède miracle contre la constipation."

Recette de salsa à la betterave

Il n'y a jamais eu de mélange aussi savoureux de fruits, de légumes et d'herbes. Cette salsa est si bonne que vous continuerez probablement à en manger après votre détox ! Cliquez ici pour la recette.

Substituez du thé maté à votre café du matin

Croyez-le ou non, le thé maté a de merveilleuses propriétés détoxifiantes, et il ne vous rendra pas nerveux comme le café. Selon la diététicienne Lisa Hugh, « le thé Mate est très nutritif, plein de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et d'acides aminés. Sa caféine est très bien tolérée par la plupart des gens et provoque moins de nervosité et de maux d'estomac que les autres boissons contenant de la caféine.

Recette de thé glacé au pamplemousse maté

Commencez votre journée en vous détoxifiant avec ce thé plutôt qu'en vous détoxifiant avec votre tasse de Joe habituelle. Cliquez ici pour la recette.

Les endives et le fenouil réduisent les ballonnements

La plupart d'entre nous se sentent un peu gonflés après les repas copieux des fêtes. Une façon naturelle de se sentir plus à l'aise dans votre peau est de manger des endives et du fenouil, explique le Dr Carolyn Dean, membre du conseil consultatif médical de la Nutritional Magnesium Association. "Les alcaloïdes amers et les fibres de l'endive en font un bon détoxifiant du foie et des intestins", explique le Dr Dean. "Les graines de fenouil sont bonnes pour [réduire] les flatulences ou la constipation, et à mâcher après un repas pour l'haleine et la digestion."

Recette de salade d'hiver aux endives belges

Éliminez votre ballonnement avec cette recette de salade d'hiver fraîche et légère. Bonus ajouté ? C'est aussi délicieux. Cliquez ici pour la recette.