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Ce que le dîner de Thanksgiving fait vraiment à votre corps

Ce que le dîner de Thanksgiving fait vraiment à votre corps

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Nous décomposons la science entre tout ce que vous ressentez.

Trop manger est pratiquement un must pour Thanksgiving. Il y a probablement plus de plats d'accompagnement disponibles que les gens à table. Votre famille sert ces aliments une fois par an vous en rêvez depuis des semaines. Qui ne serait pas exagérer?

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Une nuit de suralimentation met votre corps à l'épreuve - mais il est douteux que vous soyez vraiment en train de trop manger cette beaucoup en ce jour. Tu es sorti dîner, a assisté à des fêtes, et a fréquenté d'autres rassemblements où la nourriture est l'événement principal et a vécu pour raconter l'histoire. Mangez-vous vraiment beaucoup moins ces jours-là qu'à votre table de Thanksgiving ? Probablement pas. De plus, vous ne voulez guère passer le dîner confortable et réconfortant avec votre famille obsédé par le nombre de calories que vous mettez dans votre bouche.

Si vous pensez à ne pas manger plus que vous ne vous concentrez sur le simple plaisir de votre nourriture, vous vous limitez activement à ce que vous voulez. Ces pensées restrictives peuvent devenir méchantes très rapidement (pensez : « vous feriez mieux de travailler ça demain » ou « si vous y allez pendant quelques secondes, vous êtes dégoûtant ») et mettre un énorme frein à votre repas. Au lieu de vous sentir exalté, aimé et nourri, vous allez commencer à vous sentir honteux, anxieux et conscient de votre corps.

Honnêtement, vous méritez mieux de vos vacances. Ces pensées supposent toutes que trop manger pendant une nuit va détruire votre corps. Mais ce n'est pas vraiment vrai. Nous avons plongé dans la science de tout cela et découvert qu'arrive-t-il vraiment à votre corps lorsque vous le surchargez de farce et de tarte.


5 façons de réduire les ballonnements rapidement si vous avez trop mangé au dîner de Thanksgiving

Ballonnements et Thanksgiving sont synonymes. Certaines des raisons sont évidentes - d'une part, vous mangez beaucoup de nourriture. Manger trop, trop vite peut submerger votre tractus gastro-intestinal, ce qui peut ralentir la digestion et vous causer beaucoup d'inconfort immédiat sous forme de gaz et de distension – AKA lorsque vous paraissez physiquement plus gros.

Mais ce n'est pas seulement le fait que vous mangez plus que d'habitude. Le type de nourriture que vous mangez peut également entraîner des ballonnements. "Nous mangeons des choses que nous ne mangerions pas normalement", a déclaré à SELF Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordonnatrice de la nutrition clinique en gastro-entérologie, "Beaucoup de ces aliments contiendront plus de gras et de sel que nous sommes habitués à tolérer, et ce sont deux énormes facteurs qui peuvent contribuer aux ballonnements. » Ainsi, bien que la purée de pommes de terre, la farce et la dinde puissent être délicieuses, elles sont aussi souvent très salées et riches en matières grasses (oh, salut, beurre , je ne vous ai pas vu là-bas), ce qui peut être une recette pour beaucoup de ballonnements liés à la rétention d'eau et aux gaz.

Ce n'est pas tout ! Les heures passées assis, tout l'alcool que vous buvez et le fait que vous soyez à table pour vous disputer avec la famille entre des bouchées de sauce aux canneberges (parler en mangeant vous fait avaler plus d'air), sont toutes des choses que Lisa Ganjhu, FAIT , gastro-entérologue et professeur agrégé clinique de médecine au NYU Langone Medical Center, dit que SELF peut et va provoquer des ballonnements. C'est tout sauf un miracle si vous ne sortez pas de la table du dîner en vous sentant et en ressemblant à un char de la parade de Thanksgiving de Macy.

Cette année, remerciez ces cinq façons de soulager rapidement vos ballonnements induits par les fêtes. Pas besoin de se résigner à un week-end de quatre jours de leggings.

Bien que assis sur le canapé et regardant de manière excessive de nouveaux épisodes de Filles Gilmore est tentant, Ganjhu dit que la meilleure chose que vous puissiez faire immédiatement après le dîner du jour T est de vous promener. " Se promener est un excellent moyen de stimuler la motilité gastrique ", dit-elle à SELF. En plus de cela, elle et Manning conviennent que faire quoi que ce soit de physique est susceptible de vous faire vous sentir mieux, et Manning suggère même de participer à un match de football familial après le dîner. Fondamentalement, plus vous bougez, plus la nourriture passera rapidement dans votre tractus gastro-intestinal.

Le thé à la menthe est un analgésique bien connu des maux d'estomac. C'est parce qu'il agit comme un antispasmodique du tractus gastro-intestinal, ce qui signifie simplement qu'il détend vos muscles intestinaux et aide les aliments à passer plus facilement. Donc, si vous ressentez vraiment le ballonnement après le dîner, Ganjhu suggère d'opter pour une tasse de thé au lieu d'un autre cocktail.

Si vous vous sentez très enflé (pensez, doigts gonflés), vous souffrez probablement d'un ballonnement lié à la rétention d'eau. Boire beaucoup d'eau, dit Manning à SELF, est le meilleur moyen de contrer cela. "Si vous buvez suffisamment d'eau, vous remplacerez tout le sel que vous avez mangé", explique-t-elle. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, plus vous consommez de liquides, moins votre corps s'y accrochera.

Ganjhu suggère d'essayer des poses douces comme la pose descendante du chien et de l'enfant pour vous aider à évacuer les gaz et à faire bouger votre tractus gastro-intestinal. Mais Manning fait remarquer, "Certaines personnes ne se sentent pas bien dans une position penchée, surtout après avoir mangé beaucoup de nourriture." Donc, si, en plus de ce ballonnement, vous vous sentez aussi un peu nauséeux, vous voudrez peut-être sauter quoi que ce soit d'inversé. Beaucoup ne jurent que par Happy Baby pour la libération de gaz.

"Frotter votre ventre dans un mouvement circulaire aidera à stimuler la motilité gastrique, ce qui peut vous aider à évacuer les gaz", a déclaré Ganjhu à SELF. "C'est le même genre de chose que lorsque vous essayez de faire roter un bébé." Donc, si vous n'avez vraiment pas envie de vous lever du canapé (nous ne vous en voulons pas !), astuce simple pour vous.

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5 façons de réduire les ballonnements rapidement si vous avez trop mangé au dîner de Thanksgiving

Ballonnements et Thanksgiving sont synonymes. Certaines des raisons sont évidentes - d'une part, vous mangez beaucoup de nourriture. Manger trop, trop vite peut submerger votre tractus gastro-intestinal, ce qui peut ralentir la digestion et vous causer beaucoup d'inconfort immédiat sous forme de gaz et de distension – AKA lorsque vous paraissez physiquement plus gros.

Mais ce n'est pas seulement le fait que vous mangez plus que d'habitude. Le type de nourriture que vous mangez peut également entraîner des ballonnements. "Nous mangeons des choses que nous ne mangerions pas normalement", a déclaré à SELF Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordonnatrice de la nutrition clinique en gastro-entérologie, "Beaucoup de ces aliments contiendront plus de gras et de sel que nous sommes habitués à tolérer, et ce sont deux énormes facteurs qui peuvent contribuer aux ballonnements. » Ainsi, bien que la purée de pommes de terre, la farce et la dinde puissent être délicieuses, elles sont aussi souvent très salées et riches en matières grasses (oh, salut, beurre , je ne vous ai pas vu là-bas), ce qui peut être une recette pour beaucoup de ballonnements liés à la rétention d'eau et aux gaz.

Ce n'est pas tout ! Les heures passées assis, tout l'alcool que vous buvez et le fait que vous soyez à table pour vous disputer avec la famille entre des bouchées de sauce aux canneberges (parler en mangeant vous fait avaler plus d'air), sont toutes des choses que Lisa Ganjhu, FAIT , gastro-entérologue et professeur agrégé clinique de médecine au NYU Langone Medical Center, dit que SELF peut et va provoquer des ballonnements. C'est tout sauf un miracle si vous ne sortez pas de la table du dîner en vous sentant et en ressemblant à un char de la parade de Thanksgiving de Macy.

Cette année, remerciez ces cinq façons de soulager rapidement vos ballonnements induits par les fêtes. Pas besoin de se résigner à un week-end de quatre jours de leggings.

Bien que assis sur le canapé et regardant de manière excessive de nouveaux épisodes de Filles Gilmore est tentant, Ganjhu dit que la meilleure chose que vous puissiez faire immédiatement après le dîner du jour T est de vous promener. " Se promener est un excellent moyen de stimuler la motilité gastrique ", dit-elle à SELF. En plus de cela, elle et Manning conviennent que faire quoi que ce soit de physique est susceptible de vous faire vous sentir mieux, et Manning suggère même de participer à un match de football familial après le dîner. Fondamentalement, plus vous bougez, plus la nourriture passera rapidement dans votre tractus gastro-intestinal.

Le thé à la menthe est un analgésique bien connu des maux d'estomac. C'est parce qu'il agit comme un antispasmodique du tractus gastro-intestinal, ce qui signifie simplement qu'il détend vos muscles intestinaux et aide les aliments à passer plus facilement. Donc, si vous ressentez vraiment le ballonnement après le dîner, Ganjhu suggère d'opter pour une tasse de thé au lieu d'un autre cocktail.

Si vous vous sentez très enflé (pensez, doigts gonflés), vous souffrez probablement d'un ballonnement lié à la rétention d'eau. Boire beaucoup d'eau, dit Manning à SELF, est le meilleur moyen de contrer cela. "Si vous buvez suffisamment d'eau, vous remplacerez tout le sel que vous avez mangé", explique-t-elle. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, plus vous consommez de liquides, moins votre corps s'y accrochera.

Ganjhu suggère d'essayer des poses douces comme la pose descendante du chien et de l'enfant pour vous aider à évacuer les gaz et à faire bouger votre tractus gastro-intestinal. Mais Manning fait remarquer, "Certaines personnes ne se sentent pas bien dans une position penchée, surtout après avoir mangé beaucoup de nourriture." Donc, si, en plus de ce ballonnement, vous vous sentez aussi un peu nauséeux, vous voudrez peut-être sauter quoi que ce soit d'inversé. Beaucoup ne jurent que par Happy Baby pour la libération de gaz.

"Frotter votre ventre dans un mouvement circulaire aidera à stimuler la motilité gastrique, ce qui peut vous aider à évacuer les gaz", a déclaré Ganjhu à SELF. "C'est le même genre de chose que lorsque vous essayez de faire roter un bébé." Donc, si vous n'avez vraiment pas envie de vous lever du canapé (nous ne vous en voulons pas !), astuce simple pour vous.

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5 façons de réduire les ballonnements rapidement si vous avez trop mangé au dîner de Thanksgiving

Ballonnements et Thanksgiving sont synonymes. Certaines des raisons sont évidentes - d'une part, vous mangez beaucoup de nourriture. Manger trop, trop vite peut submerger votre tractus gastro-intestinal, ce qui peut ralentir la digestion et vous causer beaucoup d'inconfort immédiat sous forme de gaz et de distension – AKA lorsque vous paraissez physiquement plus gros.

Mais ce n'est pas seulement le fait que vous mangez plus que d'habitude. Le type de nourriture que vous mangez peut également entraîner des ballonnements. "Nous mangeons des choses que nous ne mangerions pas normalement", a déclaré à SELF Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordonnatrice de la nutrition clinique en gastro-entérologie, "Beaucoup de ces aliments contiendront plus de gras et de sel que nous sommes habitués à tolérer, et ce sont deux énormes facteurs qui peuvent contribuer aux ballonnements. » Ainsi, bien que la purée de pommes de terre, la farce et la dinde puissent être délicieuses, elles sont aussi souvent très salées et riches en matières grasses (oh, salut, beurre , je ne vous ai pas vu là-bas), ce qui peut être une recette pour beaucoup de ballonnements liés à la rétention d'eau et aux gaz.

Ce n'est pas tout ! Les heures passées assis, tout l'alcool que vous buvez et le fait que vous soyez à table pour vous disputer avec la famille entre des bouchées de sauce aux canneberges (parler en mangeant vous fait avaler plus d'air), sont toutes des choses que Lisa Ganjhu, FAIT , gastro-entérologue et professeur agrégé clinique de médecine au NYU Langone Medical Center, dit que SELF peut et va provoquer des ballonnements. C'est tout sauf un miracle si vous ne sortez pas de la table du dîner en vous sentant et en ressemblant à un char de la parade de Thanksgiving de Macy.

Cette année, remerciez ces cinq façons de soulager rapidement vos ballonnements induits par les fêtes. Pas besoin de se résigner à un week-end de quatre jours de leggings.

Bien que assis sur le canapé et regardant de manière excessive de nouveaux épisodes de Filles Gilmore est tentant, Ganjhu dit que la meilleure chose que vous puissiez faire immédiatement après le dîner du jour T est de vous promener. " Se promener est un excellent moyen de stimuler la motilité gastrique ", dit-elle à SELF. En plus de cela, elle et Manning conviennent que faire quoi que ce soit de physique est susceptible de vous faire vous sentir mieux, et Manning suggère même de participer à un match de football familial après le dîner. Fondamentalement, plus vous bougez, plus la nourriture passera rapidement dans votre tractus gastro-intestinal.

Le thé à la menthe est un analgésique bien connu des maux d'estomac. C'est parce qu'il agit comme un antispasmodique du tractus gastro-intestinal, ce qui signifie simplement qu'il détend vos muscles intestinaux et aide les aliments à passer plus facilement. Donc, si vous ressentez vraiment le ballonnement après le dîner, Ganjhu suggère d'opter pour une tasse de thé au lieu d'un autre cocktail.

Si vous vous sentez très enflé (pensez, doigts gonflés), vous souffrez probablement d'un ballonnement lié à la rétention d'eau. Boire beaucoup d'eau, dit Manning à SELF, est le meilleur moyen de contrer cela. "Si vous buvez suffisamment d'eau, vous remplacerez tout le sel que vous avez mangé", explique-t-elle. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, plus vous consommez de liquides, moins votre corps s'y accrochera.

Ganjhu suggère d'essayer des poses douces comme la pose descendante du chien et de l'enfant pour vous aider à évacuer les gaz et à faire bouger votre tractus gastro-intestinal. Mais Manning fait remarquer, "Certaines personnes ne se sentent pas bien dans une position penchée, surtout après avoir mangé beaucoup de nourriture." Donc, si, en plus de ce ballonnement, vous vous sentez aussi un peu nauséeux, vous voudrez peut-être sauter quoi que ce soit d'inversé. Beaucoup ne jurent que par Happy Baby pour la libération de gaz.

"Frotter votre ventre dans un mouvement circulaire aidera à stimuler la motilité gastrique, ce qui peut vous aider à évacuer les gaz", a déclaré Ganjhu à SELF. "C'est le même genre de chose que lorsque vous essayez de faire roter un bébé." Donc, si vous n'avez vraiment pas envie de vous lever du canapé (nous ne vous en voulons pas !), astuce simple pour vous.

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5 façons de réduire les ballonnements rapidement si vous avez trop mangé au dîner de Thanksgiving

Ballonnements et Thanksgiving sont synonymes. Certaines des raisons sont évidentes - d'une part, vous mangez beaucoup de nourriture. Manger trop, trop vite peut submerger votre tractus gastro-intestinal, ce qui peut ralentir la digestion et vous causer beaucoup d'inconfort immédiat sous forme de gaz et de distension – AKA lorsque vous paraissez physiquement plus gros.

Mais ce n'est pas seulement le fait que vous mangez plus que d'habitude. Le type de nourriture que vous mangez peut également entraîner des ballonnements. "Nous mangeons des choses que nous ne mangerions pas normalement", a déclaré à SELF Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordonnatrice de la nutrition clinique en gastro-entérologie, "Beaucoup de ces aliments contiendront plus de gras et de sel que nous sommes habitués à tolérer, et ce sont deux énormes facteurs qui peuvent contribuer aux ballonnements. » Ainsi, bien que la purée de pommes de terre, la farce et la dinde puissent être délicieuses, elles sont aussi souvent très salées et riches en matières grasses (oh, salut, beurre , je ne vous ai pas vu là-bas), ce qui peut être une recette pour beaucoup de ballonnements liés à la rétention d'eau et aux gaz.

Ce n'est pas tout ! Les heures passées assis, tout l'alcool que vous buvez et le fait que vous soyez à table pour vous disputer avec la famille entre des bouchées de sauce aux canneberges (parler en mangeant vous fait avaler plus d'air), sont toutes des choses que Lisa Ganjhu, FAIT , gastro-entérologue et professeur agrégé clinique de médecine au NYU Langone Medical Center, dit que SELF peut et va provoquer des ballonnements. C'est tout sauf un miracle si vous ne sortez pas de la table du dîner en vous sentant et en ressemblant à un char de la parade de Thanksgiving de Macy.

Cette année, remerciez ces cinq façons de soulager rapidement vos ballonnements induits par les fêtes. Pas besoin de se résigner à un week-end de quatre jours de leggings.

Bien que assis sur le canapé et regardant de manière excessive de nouveaux épisodes de Filles Gilmore est tentant, Ganjhu dit que la meilleure chose que vous puissiez faire immédiatement après le dîner du jour T est de vous promener. " Se promener est un excellent moyen de stimuler la motilité gastrique ", dit-elle à SELF. En plus de cela, elle et Manning conviennent que faire quoi que ce soit de physique est susceptible de vous faire vous sentir mieux, et Manning suggère même de participer à un match de football familial après le dîner. Fondamentalement, plus vous bougez, plus la nourriture passera rapidement dans votre tractus gastro-intestinal.

Le thé à la menthe est un analgésique bien connu des maux d'estomac. C'est parce qu'il agit comme un antispasmodique du tractus gastro-intestinal, ce qui signifie simplement qu'il détend vos muscles intestinaux et aide les aliments à passer plus facilement. Donc, si vous ressentez vraiment le ballonnement après le dîner, Ganjhu suggère d'opter pour une tasse de thé au lieu d'un autre cocktail.

Si vous vous sentez très enflé (pensez, doigts gonflés), vous souffrez probablement d'un ballonnement lié à la rétention d'eau. Boire beaucoup d'eau, dit Manning à SELF, est le meilleur moyen de contrer cela. "Si vous buvez suffisamment d'eau, vous remplacerez tout le sel que vous avez mangé", explique-t-elle. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, plus vous consommez de liquides, moins votre corps s'y accrochera.

Ganjhu suggère d'essayer des poses douces comme la pose descendante du chien et de l'enfant pour vous aider à évacuer les gaz et à faire bouger votre tractus gastro-intestinal. Mais Manning fait remarquer, "Certaines personnes ne se sentent pas bien dans une position penchée, surtout après avoir mangé beaucoup de nourriture." Donc, si, en plus de ce ballonnement, vous vous sentez aussi un peu nauséeux, vous voudrez peut-être sauter quoi que ce soit d'inversé. Beaucoup ne jurent que par Happy Baby pour la libération de gaz.

"Frotter votre ventre dans un mouvement circulaire aidera à stimuler la motilité gastrique, ce qui peut vous aider à évacuer les gaz", a déclaré Ganjhu à SELF. "C'est le même genre de chose que lorsque vous essayez de faire roter un bébé." Donc, si vous n'avez vraiment pas envie de vous lever du canapé (nous ne vous en voulons pas !), astuce simple pour vous.

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5 façons de réduire les ballonnements rapidement si vous avez trop mangé au dîner de Thanksgiving

Ballonnements et Thanksgiving sont synonymes. Certaines des raisons sont évidentes - d'une part, vous mangez beaucoup de nourriture. Manger trop, trop vite peut submerger votre tractus gastro-intestinal, ce qui peut ralentir la digestion et vous causer beaucoup d'inconfort immédiat sous forme de gaz et de distension – AKA lorsque vous paraissez physiquement plus gros.

Mais ce n'est pas seulement le fait que vous mangez plus que d'habitude. Le type de nourriture que vous mangez peut également entraîner des ballonnements. "Nous mangeons des choses que nous ne mangerions pas normalement", a déclaré à SELF Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordonnatrice de la nutrition clinique en gastro-entérologie, "Beaucoup de ces aliments contiendront plus de gras et de sel que nous sommes habitués à tolérer, et ce sont deux énormes facteurs qui peuvent contribuer aux ballonnements. » Ainsi, bien que la purée de pommes de terre, la farce et la dinde puissent être délicieuses, elles sont aussi souvent très salées et riches en matières grasses (oh, salut, beurre , je ne vous ai pas vu là-bas), ce qui peut être une recette pour beaucoup de ballonnements liés à la rétention d'eau et aux gaz.

Ce n'est pas tout ! Les heures passées assis, tout l'alcool que vous buvez et le fait que vous soyez à table pour vous disputer avec la famille entre des bouchées de sauce aux canneberges (parler en mangeant vous fait avaler plus d'air), sont toutes des choses que Lisa Ganjhu, FAIT , gastro-entérologue et professeur agrégé clinique de médecine au NYU Langone Medical Center, dit que SELF peut et va provoquer des ballonnements. C'est tout sauf un miracle si vous ne sortez pas de la table du dîner en vous sentant et en ressemblant à un char de la parade de Thanksgiving de Macy.

Cette année, remerciez ces cinq façons de soulager rapidement vos ballonnements induits par les fêtes. Pas besoin de se résigner à un week-end de quatre jours de leggings.

Bien que assis sur le canapé et regardant de manière excessive de nouveaux épisodes de Filles Gilmore est tentant, Ganjhu dit que la meilleure chose que vous puissiez faire immédiatement après le dîner du jour T est de vous promener. " Se promener est un excellent moyen de stimuler la motilité gastrique ", dit-elle à SELF. En plus de cela, elle et Manning conviennent que faire quoi que ce soit de physique est susceptible de vous faire vous sentir mieux, et Manning suggère même de participer à un match de football familial après le dîner. Fondamentalement, plus vous bougez, plus la nourriture passera rapidement dans votre tractus gastro-intestinal.

Le thé à la menthe est un analgésique bien connu des maux d'estomac. C'est parce qu'il agit comme un antispasmodique du tractus gastro-intestinal, ce qui signifie simplement qu'il détend vos muscles intestinaux et aide les aliments à passer plus facilement. Donc, si vous ressentez vraiment le ballonnement après le dîner, Ganjhu suggère d'opter pour une tasse de thé au lieu d'un autre cocktail.

Si vous vous sentez très enflé (pensez, doigts gonflés), vous souffrez probablement d'un ballonnement lié à la rétention d'eau. Boire beaucoup d'eau, dit Manning à SELF, est le meilleur moyen de contrer cela. "Si vous buvez suffisamment d'eau, vous remplacerez tout le sel que vous avez mangé", explique-t-elle. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, plus vous consommez de liquides, moins votre corps s'y accrochera.

Ganjhu suggère d'essayer des poses douces comme la pose descendante du chien et de l'enfant pour vous aider à évacuer les gaz et à faire bouger votre tractus gastro-intestinal. Mais Manning fait remarquer, "Certaines personnes ne se sentent pas bien dans une position penchée, surtout après avoir mangé beaucoup de nourriture." Donc, si, en plus de ce ballonnement, vous vous sentez aussi un peu nauséeux, vous voudrez peut-être sauter quoi que ce soit d'inversé. Beaucoup ne jurent que par Happy Baby pour la libération de gaz.

"Frotter votre ventre dans un mouvement circulaire aidera à stimuler la motilité gastrique, ce qui peut vous aider à évacuer les gaz", a déclaré Ganjhu à SELF. "C'est le même genre de chose que lorsque vous essayez de faire roter un bébé." Donc, si vous n'avez vraiment pas envie de vous lever du canapé (nous ne vous en voulons pas !), astuce simple pour vous.

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5 façons de réduire les ballonnements rapidement si vous avez trop mangé au dîner de Thanksgiving

Ballonnements et Thanksgiving sont synonymes. Certaines des raisons sont évidentes - d'une part, vous mangez beaucoup de nourriture. Manger trop, trop vite peut submerger votre tractus gastro-intestinal, ce qui peut ralentir la digestion et vous causer beaucoup d'inconfort immédiat sous forme de gaz et de distension – AKA lorsque vous paraissez physiquement plus gros.

Mais ce n'est pas seulement le fait que vous mangez plus que d'habitude. Le type de nourriture que vous mangez peut également entraîner des ballonnements. "Nous mangeons des choses que nous ne mangerions pas normalement", a déclaré à SELF Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordonnatrice de la nutrition clinique en gastro-entérologie, "Beaucoup de ces aliments contiendront plus de gras et de sel que nous sommes habitués à tolérer, et ce sont deux énormes facteurs qui peuvent contribuer aux ballonnements. » Ainsi, bien que la purée de pommes de terre, la farce et la dinde puissent être délicieuses, elles sont aussi souvent très salées et riches en matières grasses (oh, salut, beurre , je ne vous ai pas vu là-bas), ce qui peut être une recette pour beaucoup de ballonnements liés à la rétention d'eau et aux gaz.

Ce n'est pas tout ! Les heures passées assis, tout l'alcool que vous buvez et le fait que vous soyez à table pour vous disputer avec la famille entre des bouchées de sauce aux canneberges (parler en mangeant vous fait avaler plus d'air), sont toutes des choses que Lisa Ganjhu, FAIT , gastro-entérologue et professeur agrégé clinique de médecine au NYU Langone Medical Center, dit que SELF peut et va provoquer des ballonnements. C'est tout sauf un miracle si vous ne sortez pas de la table du dîner en vous sentant et en ressemblant à un char de la parade de Thanksgiving de Macy.

Cette année, remerciez ces cinq façons de soulager rapidement vos ballonnements induits par les fêtes. Pas besoin de se résigner à un week-end de quatre jours de leggings.

Bien que assis sur le canapé et regardant de manière excessive de nouveaux épisodes de Filles Gilmore est tentant, Ganjhu dit que la meilleure chose que vous puissiez faire immédiatement après le dîner du jour T est de vous promener. " Se promener est un excellent moyen de stimuler la motilité gastrique ", dit-elle à SELF. En plus de cela, elle et Manning conviennent que faire quoi que ce soit de physique est susceptible de vous faire vous sentir mieux, et Manning suggère même de participer à un match de football familial après le dîner. Fondamentalement, plus vous bougez, plus la nourriture passera rapidement dans votre tractus gastro-intestinal.

Le thé à la menthe est un analgésique bien connu des maux d'estomac. C'est parce qu'il agit comme un antispasmodique du tractus gastro-intestinal, ce qui signifie simplement qu'il détend vos muscles intestinaux et aide les aliments à passer plus facilement. Donc, si vous ressentez vraiment le ballonnement après le dîner, Ganjhu suggère d'opter pour une tasse de thé au lieu d'un autre cocktail.

Si vous vous sentez très enflé (pensez, doigts gonflés), vous souffrez probablement d'un ballonnement lié à la rétention d'eau. Boire beaucoup d'eau, dit Manning à SELF, est le meilleur moyen de contrer cela. "Si vous buvez suffisamment d'eau, vous remplacerez tout le sel que vous avez mangé", explique-t-elle. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, plus vous consommez de liquides, moins votre corps s'y accrochera.

Ganjhu suggère d'essayer des poses douces comme la pose descendante du chien et de l'enfant pour vous aider à évacuer les gaz et à faire bouger votre tractus gastro-intestinal. Mais Manning fait remarquer, "Certaines personnes ne se sentent pas bien dans une position penchée, surtout après avoir mangé beaucoup de nourriture." Donc, si, en plus de ce ballonnement, vous vous sentez aussi un peu nauséeux, vous voudrez peut-être sauter quoi que ce soit d'inversé. Beaucoup ne jurent que par Happy Baby pour la libération de gaz.

"Frotter votre ventre dans un mouvement circulaire aidera à stimuler la motilité gastrique, ce qui peut vous aider à évacuer les gaz", a déclaré Ganjhu à SELF. "C'est le même genre de chose que lorsque vous essayez de faire roter un bébé." Donc, si vous n'avez vraiment pas envie de vous lever du canapé (nous ne vous en voulons pas !), astuce simple pour vous.

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Mais ce n'est pas seulement le fait que vous mangez plus que d'habitude. Le type de nourriture que vous mangez peut également entraîner des ballonnements. "Nous mangeons des choses que nous ne mangerions pas normalement", a déclaré à SELF Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordonnatrice de la nutrition clinique en gastro-entérologie, "Beaucoup de ces aliments contiendront plus de gras et de sel que nous sommes habitués à tolérer, et ce sont deux énormes facteurs qui peuvent contribuer aux ballonnements. » Ainsi, bien que la purée de pommes de terre, la farce et la dinde puissent être délicieuses, elles sont aussi souvent très salées et riches en matières grasses (oh, salut, beurre , je ne vous ai pas vu là-bas), ce qui peut être une recette pour beaucoup de ballonnements liés à la rétention d'eau et aux gaz.

Ce n'est pas tout ! Les heures passées assis, tout l'alcool que vous buvez et le fait que vous soyez à table pour vous disputer avec la famille entre des bouchées de sauce aux canneberges (parler en mangeant vous fait avaler plus d'air), sont toutes des choses que Lisa Ganjhu, FAIT , gastro-entérologue et professeur agrégé clinique de médecine au NYU Langone Medical Center, dit que SELF peut et va provoquer des ballonnements. C'est tout sauf un miracle si vous ne sortez pas de la table du dîner en vous sentant et en ressemblant à un char de la parade de Thanksgiving de Macy.

Cette année, remerciez ces cinq façons de soulager rapidement vos ballonnements induits par les fêtes. Pas besoin de se résigner à un week-end de quatre jours de leggings.

Bien que assis sur le canapé et regardant de manière excessive de nouveaux épisodes de Filles Gilmore est tentant, Ganjhu dit que la meilleure chose que vous puissiez faire immédiatement après le dîner du jour T est de vous promener. " Se promener est un excellent moyen de stimuler la motilité gastrique ", dit-elle à SELF. En plus de cela, elle et Manning conviennent que faire quoi que ce soit de physique est susceptible de vous faire vous sentir mieux, et Manning suggère même de participer à un match de football familial après le dîner. Fondamentalement, plus vous bougez, plus la nourriture passera rapidement dans votre tractus gastro-intestinal.

Le thé à la menthe est un analgésique bien connu des maux d'estomac. C'est parce qu'il agit comme un antispasmodique du tractus gastro-intestinal, ce qui signifie simplement qu'il détend vos muscles intestinaux et aide les aliments à passer plus facilement. Donc, si vous ressentez vraiment le ballonnement après le dîner, Ganjhu suggère d'opter pour une tasse de thé au lieu d'un autre cocktail.

Si vous vous sentez très enflé (pensez, doigts gonflés), vous souffrez probablement d'un ballonnement lié à la rétention d'eau. Boire beaucoup d'eau, dit Manning à SELF, est le meilleur moyen de contrer cela. "Si vous buvez suffisamment d'eau, vous remplacerez tout le sel que vous avez mangé", explique-t-elle. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, plus vous consommez de liquides, moins votre corps s'y accrochera.

Ganjhu suggère d'essayer des poses douces comme la pose descendante du chien et de l'enfant pour vous aider à évacuer les gaz et à faire bouger votre tractus gastro-intestinal. Mais Manning fait remarquer, "Certaines personnes ne se sentent pas bien dans une position penchée, surtout après avoir mangé beaucoup de nourriture." Donc, si, en plus de ce ballonnement, vous vous sentez aussi un peu nauséeux, vous voudrez peut-être sauter quoi que ce soit d'inversé. Beaucoup ne jurent que par Happy Baby pour le dégagement de gaz.

"Frotter votre ventre dans un mouvement circulaire aidera à stimuler la motilité gastrique, ce qui peut vous aider à évacuer les gaz", a déclaré Ganjhu à SELF. "C'est le même genre de chose que lorsque vous essayez de faire roter un bébé." Donc, si vous n'avez vraiment pas envie de vous lever du canapé (nous ne vous en voulons pas !), astuce simple pour vous.

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5 façons de réduire les ballonnements rapidement si vous avez trop mangé au dîner de Thanksgiving

Ballonnements et Thanksgiving sont synonymes. Certaines des raisons sont évidentes - d'une part, vous mangez beaucoup de nourriture. Manger trop, trop vite peut submerger votre tractus gastro-intestinal, ce qui peut ralentir la digestion et vous causer beaucoup d'inconfort immédiat sous forme de gaz et de distension – AKA lorsque vous paraissez physiquement plus gros.

Mais ce n'est pas seulement le fait que vous mangez plus que d'habitude. Le type de nourriture que vous mangez peut également entraîner des ballonnements. "Nous mangeons des choses que nous ne mangerions pas normalement", a déclaré à SELF Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordonnatrice de la nutrition clinique en gastro-entérologie, "Beaucoup de ces aliments contiendront plus de gras et de sel que nous sommes habitués à tolérer, et ce sont deux énormes facteurs qui peuvent contribuer aux ballonnements. » Ainsi, bien que la purée de pommes de terre, la farce et la dinde puissent être délicieuses, elles sont aussi souvent très salées et riches en matières grasses (oh, salut, beurre , je ne vous ai pas vu là-bas), ce qui peut être une recette pour beaucoup de ballonnements liés à la rétention d'eau et aux gaz.

Ce n'est pas tout ! Les heures passées assis, tout l'alcool que vous buvez et le fait que vous soyez à table pour vous disputer avec la famille entre des bouchées de sauce aux canneberges (parler en mangeant vous fait avaler plus d'air), sont toutes des choses que Lisa Ganjhu, FAIT , gastro-entérologue et professeur agrégé clinique de médecine au NYU Langone Medical Center, dit que SELF peut et va provoquer des ballonnements. C'est tout sauf un miracle si vous ne sortez pas de la table du dîner en vous sentant et en ressemblant à un char de la parade de Thanksgiving de Macy.

Cette année, remerciez ces cinq façons de soulager rapidement vos ballonnements induits par les fêtes. Pas besoin de se résigner à un week-end de quatre jours de leggings.

Bien que assis sur le canapé et regardant de manière excessive de nouveaux épisodes de Filles Gilmore est tentant, Ganjhu dit que la meilleure chose que vous puissiez faire immédiatement après le dîner du jour T est de vous promener. " Se promener est un excellent moyen de stimuler la motilité gastrique ", dit-elle à SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

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5 Ways To Reduce Bloating Fast If You Ate Too Much At Thanksgiving Dinner

Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of Gilmore Girls is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

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Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of Gilmore Girls is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

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