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Gruau de nuit aux bleuets cordonnier

Gruau de nuit aux bleuets cordonnier

Placez les ingrédients pour le cordonnier (avoine, lait d'amande, poudre de protéine, myrtilles, graines de chia et extrait de vanille) dans un récipient et remuez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Fermez avec un couvercle et placez au réfrigérateur pendant la nuit.

Préparez la garniture à crumble en mélangeant la farine d'avoine, le sucre de canne, l'huile de noix de coco, les amandes effilées et la cannelle dans un petit bol. Mettre de côté. (Cela peut aussi être fait la veille.)

Sortez du réfrigérateur le matin et remuez. Vous remarquerez que la poudre de protéines, l'avoine et les graines de chia absorbent une grande partie du liquide, vous voudrez peut-être ajouter un peu plus de lait d'amande avant de servir. Répartir les flocons d'avoine du jour au lendemain dans deux récipients, garnir chacun de la garniture à crumble et de quelques bleuets supplémentaires. Prendre plaisir!


Gruau de nuit Cobbler aux bleuets

Si vous pensez que la farine d'avoine est ennuyeuse… cette farine d'avoine aux bleuets est garantie pour vous faire voir la farine d'avoine sous un tout nouveau jour ! Ce gruau du jour au lendemain est si facile à préparer et il porte bien son nom - il a honnêtement le goût d'un dessert pour le petit-déjeuner ! Prendre plaisir!

Ingrédients:

3/4 tasse Lait d'amande non sucré (ou lait au choix)
1/2 tasse Yogourt grec nature faible en gras (ou purée de banane ou compote de pommes)
1 1/2 tasse Bleuets (travail frais ou surgelés)
1 tasse Avoine à l'ancienne
1/4 tasse Poudre de protéine (ou 1/4 tasse d'avoine supplémentaire)
2 cuillères à soupe Cuisson de la stevia (ou 1/4 tasse d'édulcorant qui mesure comme du sucre)
1/4 cuillère à café Le sel
1/4 cuillère à café Cannelle
Optionnel: Pincée de tarte aux pommes ou tarte à la citrouille épice ou noix de muscade

1. Dans un bol moyen, cuire les bleuets au micro-ondes pendant 30 à 60 secondes pour qu'ils s'ouvrent. (Cela vous donnera plus de jus et de saveur de baies. Remarque : si vous utilisez des baies surgelées, assurez-vous de les micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient décongelées). Incorporer le reste des ingrédients et répartir dans deux récipients. Couvrir les contenants et conserver au réfrigérateur pendant la nuit. Garnir de pacanes, de bleuets supplémentaires, de cannelle et/ou de sirop d'érable à faible teneur en sucre avant de servir, si désiré! (Savoureuse froide ou au micro-ondes 30-60 secondes)

Donne : 2 portions

Vous cherchez d'autres recettes délicieuses? Découvrez les livres de Katie :

Katie Farrell est l'auteur de Dashing Dish, un site Web de recettes saines et un ministère auprès des femmes. Katie est une infirmière diplômée du Michigan, où elle vit à Brighton avec son mari depuis cinq ans.

Dashing Dish est une combinaison des passions de Katie : aider les femmes à trouver leur identité en Dieu et mettre fin aux idées fausses sur une alimentation saine. Katie veut inspirer les femmes à trouver l'équilibre entre la santé spirituelle et physique, tout en profitant du voyage !


Gruau de nuit Cobbler aux bleuets

Si vous pensez que la farine d'avoine est ennuyeuse… cette farine d'avoine aux bleuets est garantie pour vous faire voir la farine d'avoine sous un tout nouveau jour ! Ce gruau du jour au lendemain est si facile à préparer et il porte bien son nom - il a honnêtement le goût d'un dessert pour le petit-déjeuner ! Prendre plaisir!

Ingrédients:

3/4 tasse Lait d'amande non sucré (ou lait au choix)
1/2 tasse Yogourt grec nature faible en gras (ou purée de banane ou compote de pommes)
1 1/2 tasse Bleuets (travail frais ou surgelés)
1 tasse Avoine à l'ancienne
1/4 tasse Poudre de protéine (ou 1/4 tasse d'avoine supplémentaire)
2 cuillères à soupe Cuisson de la stevia (ou 1/4 tasse d'édulcorant qui mesure comme du sucre)
1/4 cuillère à café Le sel
1/4 cuillère à café Cannelle
Optionnel: Pincée de tarte aux pommes ou tarte à la citrouille épice ou noix de muscade

1. Dans un bol moyen, cuire les bleuets au micro-ondes pendant 30 à 60 secondes pour qu'ils s'ouvrent. (Cela vous donnera plus de jus et de saveur de baies. Remarque : si vous utilisez des baies surgelées, assurez-vous de les micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient décongelées). Incorporer le reste des ingrédients et répartir dans deux récipients. Couvrir les contenants et conserver au réfrigérateur pendant la nuit. Garnir de pacanes, de bleuets supplémentaires, de cannelle et/ou de sirop d'érable à faible teneur en sucre avant de servir, si désiré! (Savoureuse froide ou au micro-ondes 30-60 secondes)

Donne : 2 portions

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Ingrédients:

3/4 tasse Lait d'amande non sucré (ou lait au choix)
1/2 tasse Yogourt grec nature faible en gras (ou purée de banane ou compote de pommes)
1 1/2 tasse Bleuets (travail frais ou surgelés)
1 tasse Avoine à l'ancienne
1/4 tasse Poudre de protéine (ou 1/4 tasse d'avoine supplémentaire)
2 cuillères à soupe Cuisson de la stevia (ou 1/4 tasse d'édulcorant qui mesure comme du sucre)
1/4 cuillère à café Le sel
1/4 cuillère à café Cannelle
Optionnel: Pincée de tarte aux pommes ou tarte à la citrouille épice ou noix de muscade

1. Dans un bol moyen, cuire les bleuets au micro-ondes pendant 30 à 60 secondes pour qu'ils s'ouvrent. (Cela vous donnera plus de jus et de saveur de baies. Remarque : si vous utilisez des baies surgelées, assurez-vous de les micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient décongelées). Incorporer le reste des ingrédients et répartir dans deux récipients. Couvrir les contenants et conserver au réfrigérateur pendant la nuit. Garnir de pacanes, de bleuets supplémentaires, de cannelle et/ou de sirop d'érable à faible teneur en sucre avant de servir, si désiré! (Savoureuse froide ou au micro-ondes 30-60 secondes)

Donne : 2 portions

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1/2 tasse Yogourt grec nature faible en gras (ou purée de banane ou compote de pommes)
1 1/2 tasse Bleuets (travail frais ou surgelés)
1 tasse Avoine à l'ancienne
1/4 tasse Poudre de protéine (ou 1/4 tasse d'avoine supplémentaire)
2 cuillères à soupe Cuisson de la stevia (ou 1/4 tasse d'édulcorant qui mesure comme du sucre)
1/4 cuillère à café Le sel
1/4 cuillère à café Cannelle
Optionnel: Pincée de tarte aux pommes ou tarte à la citrouille épice ou noix de muscade

1. Dans un bol moyen, cuire les bleuets au micro-ondes pendant 30 à 60 secondes pour qu'ils s'ouvrent. (Cela vous donnera plus de jus et de saveur de baies. Remarque : si vous utilisez des baies surgelées, assurez-vous de les micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient décongelées). Incorporer le reste des ingrédients et répartir dans deux récipients. Couvrir les contenants et conserver au réfrigérateur pendant la nuit. Garnir de pacanes, de bleuets supplémentaires, de cannelle et/ou de sirop d'érable à faible teneur en sucre avant de servir, si désiré! (Savoureuse froide ou au micro-ondes 30-60 secondes)

Donne : 2 portions

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Gruau de nuit Cobbler aux bleuets

Si vous pensez que la farine d'avoine est ennuyeuse… cette farine d'avoine aux bleuets est garantie pour vous faire voir la farine d'avoine sous un tout nouveau jour ! Ce gruau du jour au lendemain est si facile à préparer et il porte bien son nom - il a honnêtement le goût d'un dessert pour le petit-déjeuner ! Prendre plaisir!

Ingrédients:

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1/2 tasse Yogourt grec nature faible en gras (ou purée de banane ou compote de pommes)
1 1/2 tasse Bleuets (travail frais ou surgelés)
1 tasse Avoine à l'ancienne
1/4 tasse Poudre de protéine (ou 1/4 tasse d'avoine supplémentaire)
2 cuillères à soupe Cuisson de la stevia (ou 1/4 tasse d'édulcorant qui mesure comme du sucre)
1/4 cuillère à café Le sel
1/4 cuillère à café Cannelle
Optionnel: Pincée de tarte aux pommes ou tarte à la citrouille épice ou noix de muscade

1. Dans un bol moyen, cuire les bleuets au micro-ondes pendant 30 à 60 secondes pour qu'ils s'ouvrent. (Cela vous donnera plus de jus et de saveur de baies. Remarque : si vous utilisez des baies surgelées, assurez-vous de les micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient décongelées). Incorporer le reste des ingrédients et répartir dans deux récipients. Couvrir les contenants et conserver au réfrigérateur pendant la nuit. Garnir de pacanes, de bleuets supplémentaires, de cannelle et/ou de sirop d'érable à faible teneur en sucre avant de servir, si désiré! (Savoureuse froide ou au micro-ondes 30-60 secondes)

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Gruau de nuit Cobbler aux bleuets

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Ingrédients:

3/4 tasse Lait d'amande non sucré (ou lait au choix)
1/2 tasse Yogourt grec nature faible en gras (ou purée de banane ou compote de pommes)
1 1/2 tasse Bleuets (travail frais ou surgelés)
1 tasse Avoine à l'ancienne
1/4 tasse Poudre de protéine (ou 1/4 tasse d'avoine supplémentaire)
2 cuillères à soupe Cuisson de la stevia (ou 1/4 tasse d'édulcorant qui mesure comme du sucre)
1/4 cuillère à café Le sel
1/4 cuillère à café Cannelle
Optionnel: Pincée de tarte aux pommes ou tarte à la citrouille épice ou noix de muscade

1. Dans un bol moyen, cuire les bleuets au micro-ondes pendant 30 à 60 secondes pour qu'ils s'ouvrent. (Cela vous donnera plus de jus et de saveur de baies. Remarque : si vous utilisez des baies surgelées, assurez-vous de les micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient décongelées). Incorporer le reste des ingrédients et répartir dans deux récipients. Couvrir les contenants et conserver au réfrigérateur pendant la nuit. Garnir de pacanes, de bleuets supplémentaires, de cannelle et/ou de sirop d'érable à faible teneur en sucre avant de servir, si désiré! (Savoureuse froide ou au micro-ondes 30-60 secondes)

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Gruau de nuit Cobbler aux bleuets

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1/2 tasse Yogourt grec nature faible en gras (ou purée de banane ou compote de pommes)
1 1/2 tasse Bleuets (travail frais ou surgelés)
1 tasse Avoine à l'ancienne
1/4 tasse Poudre de protéine (ou 1/4 tasse d'avoine supplémentaire)
2 cuillères à soupe Cuisson de la stevia (ou 1/4 tasse d'édulcorant qui mesure comme du sucre)
1/4 cuillère à café Le sel
1/4 cuillère à café Cannelle
Optionnel: Pincée de tarte aux pommes ou tarte à la citrouille épice ou noix de muscade

1. Dans un bol moyen, cuire les bleuets au micro-ondes pendant 30 à 60 secondes pour qu'ils s'ouvrent. (Cela vous donnera plus de jus et de saveur de baies. Remarque : si vous utilisez des baies surgelées, assurez-vous de les micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient décongelées). Incorporer le reste des ingrédients et répartir dans deux récipients. Couvrir les contenants et conserver au réfrigérateur pendant la nuit. Garnir de pacanes, de bleuets supplémentaires, de cannelle et/ou de sirop d'érable à faible teneur en sucre avant de servir, si désiré! (Savoureuse froide ou au micro-ondes 30-60 secondes)

Donne : 2 portions

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Ingrédients:

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1/2 tasse Yogourt grec nature faible en gras (ou purée de banane ou compote de pommes)
1 1/2 tasse Bleuets (travail frais ou surgelés)
1 tasse Avoine à l'ancienne
1/4 tasse Poudre de protéine (ou 1/4 tasse d'avoine supplémentaire)
2 cuillères à soupe Cuisson de la stevia (ou 1/4 tasse d'édulcorant qui mesure comme du sucre)
1/4 cuillère à café Le sel
1/4 cuillère à café Cannelle
Optionnel: Pincée de tarte aux pommes ou tarte à la citrouille épice ou noix de muscade

1. Dans un bol moyen, cuire les bleuets au micro-ondes pendant 30 à 60 secondes pour qu'ils s'ouvrent. (Cela vous donnera plus de jus et de saveur de baies. Remarque : si vous utilisez des baies surgelées, assurez-vous de les micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient décongelées). Incorporer le reste des ingrédients et répartir dans deux récipients. Couvrir les contenants et conserver au réfrigérateur pendant la nuit. Garnir de pacanes, de bleuets supplémentaires, de cannelle et/ou de sirop d'érable à faible teneur en sucre avant de servir, si désiré! (Savoureuse froide ou au micro-ondes 30-60 secondes)

Donne : 2 portions

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Gruau de nuit Cobbler aux bleuets

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1/2 tasse Yogourt grec nature faible en gras (ou purée de banane ou compote de pommes)
1 1/2 tasse Bleuets (travail frais ou surgelés)
1 tasse Avoine à l'ancienne
1/4 tasse Poudre de protéine (ou 1/4 tasse d'avoine supplémentaire)
2 cuillères à soupe Cuisson de la stevia (ou 1/4 tasse d'édulcorant qui mesure comme du sucre)
1/4 cuillère à café Le sel
1/4 cuillère à café Cannelle
Optionnel: Pincée de tarte aux pommes ou tarte à la citrouille épice ou noix de muscade

1. Dans un bol moyen, cuire les bleuets au micro-ondes pendant 30 à 60 secondes pour qu'ils s'ouvrent. (Cela vous donnera plus de jus et de saveur de baies. Remarque : si vous utilisez des baies surgelées, assurez-vous de les micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient décongelées). Incorporer le reste des ingrédients et répartir dans deux récipients. Couvrir les contenants et conserver au réfrigérateur pendant la nuit. Garnir de pacanes, de bleuets supplémentaires, de cannelle et/ou de sirop d'érable à faible teneur en sucre avant de servir, si désiré! (Savoureuse froide ou au micro-ondes 30-60 secondes)

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Ingrédients:

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1/2 tasse Yogourt grec nature faible en gras (ou purée de banane ou compote de pommes)
1 1/2 tasse Bleuets (travail frais ou surgelés)
1 tasse Avoine à l'ancienne
1/4 tasse Poudre de protéine (ou 1/4 tasse d'avoine supplémentaire)
2 cuillères à soupe Cuisson de la stevia (ou 1/4 tasse d'édulcorant qui mesure comme du sucre)
1/4 cuillère à café Le sel
1/4 cuillère à café Cannelle
Optionnel: Pincée de tarte aux pommes ou tarte à la citrouille épice ou noix de muscade

1. Dans un bol moyen, cuire les bleuets au micro-ondes pendant 30 à 60 secondes pour qu'ils s'ouvrent. (Cela vous donnera plus de jus et de saveur de baies. Remarque : si vous utilisez des baies surgelées, assurez-vous de les micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient décongelées). Incorporer le reste des ingrédients et répartir dans deux récipients. Couvrir les contenants et conserver au réfrigérateur pendant la nuit. Garnir de pacanes, de bleuets supplémentaires, de cannelle et/ou de sirop d'érable à faible teneur en sucre avant de servir, si désiré! (Savoureuse froide ou au micro-ondes 30-60 secondes)

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Voir la vidéo: Recette de gruau aux bleuets (Janvier 2022).