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8 aliments et boissons qui vous garderont alerte et concentré

8 aliments et boissons qui vous garderont alerte et concentré

Posez le café et essayez-les à la place

La recherche a montré que les pommes améliorent la santé neurologique car elles contiennent de la quercétine, l'un des deux composés qui réduisent l'inflammation des neurones.

Chaque matin, l'alarme sonne, et une autre bataille dans le guerre sans fin contre la somnolence commence. Pour les Américains, leur principale défense contre un esprit brumeux est la caféine, avec jusqu'à 85 pour cent de la population adulte buvant au moins une boisson contenant de la caféine chaque jour. Mais vous serez soulagé d'apprendre qu'il existe d'autres aliments et boissons que le café (et les boissons énergisantes contenant de la caféine) qui peuvent nous aider à nous sentir alertes.

Rester vigilant n'est pas simplement un « état d'esprit » proverbial, c'est un état littéral. Les réactions physiologiques qui se produisent dans votre cerveau déterminent votre capacité à vous concentrer et à rester éveillé. Normalement, lorsque le cerveau est actif, il brûle l'énergie transportée par le neurotransmetteur appelé adénosine triphosphate (ATP). La constante la dégradation de l'ATP produit simplement de l'adénosine, et quand suffisamment d'adénosine s'accumule, cela déclenche le besoin de dormir et de renouveler votre source d'énergie. La caféine est efficace pour nous tenir éveillés car il se lie et bloque les récepteurs d'adénosine du cerveau, retardant ainsi la sensation de somnolence.

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Cependant, les chaînes d'événements déclenchées par la caféine ne s'arrêtent pas là : les cellules étant incapables de reconnaître l'adénosine, elles ne ralentissent pas ; ils accélèrent en fait. Les neurones commencent à s'activer plus rapidement et le corps commence à sentir que quelque chose d'inhabituel se produit. L'hypophyse, située à la base du cerveau, réagit en libérant une hormone signalant la libération d'adrénaline.

D'où le buzz du café.

Mais rester alerte et concentré ne consiste pas uniquement à faire monter l'adrénaline ; il s'agit aussi de la santé du cerveau. La perte de mémoire et la conscience peuvent toutes être affectées par l'alimentation. Par conséquent, pour être un être humain plus complet, plus alerte et plus fonctionnel, vous devez adopter une approche à deux volets qui modifie l'équilibre chimique du cerveau tout en maintenant sa santé.

Voici huit aliments qui vous aideront à rester alerte et concentré.


8 aliments qui renforcent votre système immunitaire et peuvent vous aider à rester en bonne santé

Les aliments que vous mangez peuvent aider à soutenir votre système immunitaire et à vous garder en bonne santé.

"Ce que nous mangeons est vraiment essentiel à notre santé globale, et cela inclut le système immunitaire", déclare Janine Souffront, RDN, diététiste et superviseur de l'éducation à la santé pour le plan de santé de L.A. Care. « Manger des aliments sains et riches en nutriments peut aider votre corps à combattre la maladie. »

Bien sûr, vous ne pourrez pas vous fier à ces aliments ou nutriments comme remède miracle contre la maladie. Mais en plus des comportements préventifs – comme se laver les mains souvent et se faire vacciner contre la grippe – ces aliments sains peuvent aider à réduire votre risque de contracter une maladie.

"Bien qu'il n'y ait pas un seul aliment ou supplément qui puisse directement prévenir la maladie, vous pouvez soutenir votre système immunitaire en incluant des aliments contenant des nutriments qui jouent un rôle dans la santé et l'intégrité des tissus", explique Souffront.

Les aliments suivants peuvent contribuer à un système immunitaire fort :


8 aliments qui renforcent votre système immunitaire et peuvent vous aider à rester en bonne santé

Les aliments que vous mangez peuvent aider à soutenir votre système immunitaire et à vous garder en bonne santé.

"Ce que nous mangeons est vraiment essentiel à notre santé globale, et cela inclut le système immunitaire", déclare Janine Souffront, RDN, diététiste et superviseur de l'éducation à la santé pour le plan de santé de L.A. Care. « Manger des aliments sains et riches en nutriments peut aider votre corps à combattre la maladie. »

Bien sûr, vous ne pourrez pas vous fier à ces aliments ou nutriments comme remède miracle contre la maladie. Mais en plus des comportements préventifs – comme se laver les mains souvent et se faire vacciner contre la grippe – ces aliments sains peuvent aider à réduire votre risque de contracter une maladie.

"Bien qu'il n'y ait pas un seul aliment ou supplément qui puisse directement prévenir la maladie, vous pouvez soutenir votre système immunitaire en incluant des aliments contenant des nutriments qui jouent un rôle dans la santé et l'intégrité des tissus", explique Souffront.

Les aliments suivants peuvent contribuer à un système immunitaire fort :


8 aliments qui renforcent votre système immunitaire et peuvent vous aider à rester en bonne santé

Les aliments que vous mangez peuvent aider à soutenir votre système immunitaire et à vous garder en bonne santé.

"Ce que nous mangeons est vraiment essentiel à notre santé globale, et cela inclut le système immunitaire", déclare Janine Souffront, RDN, diététiste et superviseur de l'éducation à la santé pour le plan de santé de L.A. Care. « Manger des aliments sains et riches en nutriments peut aider votre corps à combattre la maladie. »

Bien sûr, vous ne pourrez pas vous fier à ces aliments ou nutriments comme remède miracle contre la maladie. Mais en plus des comportements préventifs – comme se laver les mains souvent et se faire vacciner contre la grippe – ces aliments sains peuvent aider à réduire votre risque de contracter une maladie.

"Bien qu'il n'y ait pas un seul aliment ou supplément qui puisse directement prévenir la maladie, vous pouvez soutenir votre système immunitaire en incluant des aliments contenant des nutriments qui jouent un rôle dans la santé et l'intégrité des tissus", explique Souffront.

Les aliments suivants peuvent contribuer à un système immunitaire fort :


8 aliments qui renforcent votre système immunitaire et peuvent vous aider à rester en bonne santé

Les aliments que vous mangez peuvent aider à soutenir votre système immunitaire et à vous garder en bonne santé.

"Ce que nous mangeons est vraiment essentiel à notre santé globale, et cela inclut le système immunitaire", déclare Janine Souffront, RDN, diététiste et superviseur de l'éducation à la santé pour le plan de santé de L.A. Care. « Manger des aliments sains et riches en nutriments peut aider votre corps à combattre la maladie. »

Bien sûr, vous ne pourrez pas vous fier à ces aliments ou nutriments comme remède miracle contre la maladie. Mais en plus des comportements préventifs – comme se laver les mains souvent et se faire vacciner contre la grippe – ces aliments sains peuvent aider à réduire votre risque de contracter une maladie.

"Bien qu'il n'y ait pas un seul aliment ou supplément qui puisse directement prévenir la maladie, vous pouvez soutenir votre système immunitaire en incluant des aliments contenant des nutriments qui jouent un rôle dans la santé et l'intégrité des tissus", explique Souffront.

Les aliments suivants peuvent contribuer à un système immunitaire fort :


8 aliments qui renforcent votre système immunitaire et peuvent vous aider à rester en bonne santé

Les aliments que vous mangez peuvent aider à soutenir votre système immunitaire et à vous garder en bonne santé.

"Ce que nous mangeons est vraiment essentiel à notre santé globale, et cela inclut le système immunitaire", déclare Janine Souffront, RDN, diététiste et superviseur de l'éducation à la santé pour le plan de santé de L.A. Care. « Manger des aliments sains et riches en nutriments peut aider votre corps à combattre la maladie. »

Bien sûr, vous ne pourrez pas vous fier à ces aliments ou nutriments comme remède miracle contre la maladie. Mais en plus des comportements préventifs – comme se laver les mains souvent et se faire vacciner contre la grippe – ces aliments sains peuvent aider à réduire votre risque de contracter une maladie.

"Bien qu'il n'y ait pas un seul aliment ou supplément qui puisse directement prévenir la maladie, vous pouvez soutenir votre système immunitaire en incluant des aliments contenant des nutriments qui jouent un rôle dans la santé et l'intégrité des tissus", explique Souffront.

Les aliments suivants peuvent contribuer à un système immunitaire fort :


8 aliments qui renforcent votre système immunitaire et peuvent vous aider à rester en bonne santé

Les aliments que vous mangez peuvent aider à soutenir votre système immunitaire et à vous garder en bonne santé.

"Ce que nous mangeons est vraiment essentiel à notre santé globale, et cela inclut le système immunitaire", déclare Janine Souffront, RDN, diététiste et superviseur de l'éducation à la santé pour le plan de santé de L.A. Care. « Manger des aliments sains et riches en nutriments peut aider votre corps à combattre la maladie. »

Bien sûr, vous ne pourrez pas vous fier à ces aliments ou nutriments comme remède miracle contre la maladie. Mais en plus des comportements préventifs – comme se laver les mains souvent et se faire vacciner contre la grippe – ces aliments sains peuvent aider à réduire votre risque de contracter une maladie.

"Bien qu'il n'y ait pas un seul aliment ou supplément qui puisse directement prévenir la maladie, vous pouvez soutenir votre système immunitaire en incluant des aliments contenant des nutriments qui jouent un rôle dans la santé et l'intégrité des tissus", explique Souffront.

Les aliments suivants peuvent contribuer à un système immunitaire fort :


8 aliments qui renforcent votre système immunitaire et peuvent vous aider à rester en bonne santé

Les aliments que vous mangez peuvent aider à soutenir votre système immunitaire et à vous garder en bonne santé.

"Ce que nous mangeons est vraiment essentiel à notre santé globale, et cela inclut le système immunitaire", déclare Janine Souffront, RDN, diététiste et superviseur de l'éducation à la santé pour le plan de santé de L.A. Care. « Manger des aliments sains et riches en nutriments peut aider votre corps à combattre la maladie. »

Bien sûr, vous ne pourrez pas vous fier à ces aliments ou nutriments comme remède miracle contre la maladie. Mais en plus des comportements préventifs – comme se laver les mains souvent et se faire vacciner contre la grippe – ces aliments sains peuvent aider à réduire votre risque de contracter une maladie.

"Bien qu'il n'y ait pas un seul aliment ou supplément qui puisse directement prévenir la maladie, vous pouvez soutenir votre système immunitaire en incluant des aliments contenant des nutriments qui jouent un rôle dans la santé et l'intégrité des tissus", explique Souffront.

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Les aliments que vous mangez peuvent aider à soutenir votre système immunitaire et à vous garder en bonne santé.

"Ce que nous mangeons est vraiment essentiel à notre santé globale, et cela inclut le système immunitaire", déclare Janine Souffront, RDN, diététiste et superviseur de l'éducation à la santé pour le plan de santé de L.A. Care. « Manger des aliments sains et riches en nutriments peut aider votre corps à combattre la maladie. »

Bien sûr, vous ne pourrez pas vous fier à ces aliments ou nutriments comme remède miracle contre la maladie. Mais en plus des comportements préventifs – comme se laver les mains souvent et se faire vacciner contre la grippe – ces aliments sains peuvent aider à réduire votre risque de contracter une maladie.

"Bien qu'il n'y ait pas un seul aliment ou supplément qui puisse directement prévenir la maladie, vous pouvez soutenir votre système immunitaire en incluant des aliments contenant des nutriments qui jouent un rôle dans la santé et l'intégrité des tissus", explique Souffront.

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8 aliments qui renforcent votre système immunitaire et peuvent vous aider à rester en bonne santé

Les aliments que vous mangez peuvent aider à soutenir votre système immunitaire et à vous garder en bonne santé.

"Ce que nous mangeons est vraiment essentiel à notre santé globale, et cela inclut le système immunitaire", déclare Janine Souffront, RDN, diététiste et superviseure de l'éducation à la santé pour le plan de santé de L.A. Care. « Manger des aliments sains et riches en nutriments peut aider votre corps à combattre la maladie. »

Bien sûr, vous ne pourrez pas vous fier à ces aliments ou nutriments comme remède miracle contre la maladie. Mais en plus des comportements préventifs – comme se laver les mains souvent et se faire vacciner contre la grippe – ces aliments sains peuvent aider à réduire votre risque de contracter une maladie.

"Bien qu'il n'y ait pas un seul aliment ou supplément qui puisse directement prévenir la maladie, vous pouvez soutenir votre système immunitaire en incluant des aliments contenant des nutriments qui jouent un rôle dans la santé et l'intégrité des tissus", explique Souffront.

Les aliments suivants peuvent contribuer à un système immunitaire fort :


8 aliments qui renforcent votre système immunitaire et peuvent vous aider à rester en bonne santé

Les aliments que vous mangez peuvent aider à soutenir votre système immunitaire et à vous garder en bonne santé.

"Ce que nous mangeons est vraiment essentiel à notre santé globale, et cela inclut le système immunitaire", déclare Janine Souffront, RDN, diététiste et superviseure de l'éducation à la santé pour le plan de santé de L.A. Care. « Manger des aliments sains et riches en nutriments peut aider votre corps à combattre la maladie. »

Bien sûr, vous ne pourrez pas vous fier à ces aliments ou nutriments comme remède miracle contre la maladie. Mais en plus des comportements préventifs – comme se laver les mains souvent et se faire vacciner contre la grippe – ces aliments sains peuvent aider à réduire votre risque de contracter une maladie.

"Bien qu'il n'y ait pas un seul aliment ou supplément qui puisse directement prévenir la maladie, vous pouvez soutenir votre système immunitaire en incluant des aliments contenant des nutriments qui jouent un rôle dans la santé et l'intégrité des tissus", explique Souffront.

Les aliments suivants peuvent contribuer à un système immunitaire fort :


Voir la vidéo: Le top 5 des aliments miracles pour être en FORME et en BONNE SANTÉ. Interview dHenri Joyeux (Octobre 2021).