Nouvelles recettes

7 aliments qui ne sont pas aussi sains qu'ils en ont l'air

7 aliments qui ne sont pas aussi sains qu'ils en ont l'air

Ne vous laissez pas berner en pensant que ces aliments « sains » sont nécessairement bons pour vous

7 aliments qui ne sont pas aussi sains qu'ils en ont l'air

7 aliments qui ne sont pas aussi sains qu'ils en ont l'air

Il y a un certain nombre d'aliments qui ne sont pas aussi sains qu'il y paraît. Rendez ces 7 aliments plus sains avec quelques ajustements.

Muffins Bran

Bien qu'ils soient une bonne source de fibres, de nombreux muffins au son sont faits avec beaucoup de farine raffinée, de beurre et de sucre. Chercher recettes qui demandent du blé entier farine ou remplacer tout ou partie du sucre par de la compote de pommes sans sucre ajouté.

Salade Cobb

Garnie de bacon, d'œuf, d'avocat et de fromage bleu, cette salade devient rapidement une bombe diététique majeure. Si vous aimez la salade cobb, préparez la vôtre en tenant compte de la quantité d'œufs, d'avocats et de fromage que vous utilisez. Vous pouvez également échanger un « bacon » plus maigre comme du bacon de dinde si vous préparez cette salade à la maison.

Couscous

Granola

Ne vous laissez pas berner par le granola : il est souvent riche en graisses, en sucre et en calories. Si vous achetez du granola préparé, assurez-vous de consulter le panneau de la valeur nutritive pour obtenir des informations importantes, y compris la taille de la portion - une portion typique de granola est comprise entre ¼ tasse et ½ tasse. Faire son propre granola à la maison peut être en meilleure santé; recherchez une recette qui utilise une huile saine pour le cœur et qui ménage le sucre.

Smoothies

Tous les smoothies ne sont pas mauvais pour la santé, mais soyez prudent avec ces boissons. Certains smoothies aux fruits peuvent contenir autant de calories qu'un repas et même plus de sucre. Tenez-vous-en aux smoothies qui utilisent à la fois des fruits et des légumes, et assurez-vous de faire attention à la taille des portions. Vous cherchez une option saine? Essayez notre smoothie aux superaliments.

Enveloppements

Même s'ils se font passer pour des aliments sains et chargés de légumes (nous vous regardons, des wraps aux épinards), les pains plats peuvent être riches en calories. Beaucoup sont également fabriqués avec des farines raffinées. Au moment où vous ajoutez du fromage et de la charcuterie, votre wrap peut facilement utiliser jusqu'à un tiers des calories de votre journée, voire plus. Pour un déjeuner plus sain sur le pouce, choisissez des wraps aux grains entiers (avec des grains entiers comme premier ingrédient) ou utilisez des légumes-feuilles copieux comme le chou frisé ou chou vert au lieu du pain plat. Ensuite, faites le plein de légumes. Dans la mesure du possible, préférez l'avocat au fromage et la moutarde ou le vinaigre à la mayonnaise.

Parfaits au yaourt

Les yaourts aromatisés et les céréales préfabriquées peuvent être très riches en sucre. Remplissez un pot Mason avec les deux (peu importe que de nombreuses recettes de parfaits au yogourt nécessitent également des édulcorants comme le miel, le sirop d'érable ou la confiture) et vous êtes sur la bonne voie pour atteindre un niveau élevé de sucre. Pour un parfait plus sain, superposez du yogourt grec non sucré avec des fruits frais et du quinoa cuit.