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11 raisons de manger un œuf tous les jours Galerie

11 raisons de manger un œuf tous les jours Galerie

Brouillée, frite ou pochée, votre corps vous remerciera

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11 raisons de manger un œuf tous les jours

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Les œufs ont suscité une certaine controverse au cours des deux dernières années. Ils étaient autrefois recommandés comme complément sain à chaque régime ; mais ensuite, des inquiétudes concernant le cholestérol sont apparues et ont incité les convives partout à commander leurs omelettes avec les blancs uniquement. Mais selon des recherches plus récentes, les œufs pourraient ne pas être aussi malsains que les médecins le pensaient auparavant. En fait, bien qu'il soit préférable de manger des œufs avec modération, ils présentent des avantages impressionnants pour la santé.

Les recommandations diététiques actuelles conseillent de manger un à deux œufs par jour. Cette limite est facile à dépasser, car il y a tellement de façons de manger des œufs que vous pourriez en manger un à chaque repas sans vous ennuyer.

Comment prépare-t-on un œuf ? Vous avez des dizaines d'options.

Il suffit de les faire bouillir – ce qui est étonnamment difficile à faire parfaitement bien. Les œufs durs sont une excellente garniture pour les salades, peuvent être facilement transformés en un délicieux apéritif aux œufs à la diable ou mangés seuls comme collation satisfaisante.

Vous pouvez faire frire un œuf et l'utiliser comme garniture surprenante pour un autre plat nutritif, une combinaison étonnamment délicieuse. Les œufs au plat ne déçoivent jamais, bien sûr, que vous les mangiez au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner. Quelle que soit la façon dont vous préparez votre œuf, préparez-vous à profiter de tous les avantages pour la santé qui en découlent.

Cela pourrait augmenter votre niveau d'énergie naturellement

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Vous utilisez-vous des boissons chimiques contenant de la caféine pour rester alerte pendant la journée ? Vous pourriez avoir besoin de certaines vitamines B, qui aident votre corps à convertir l'énergie des aliments en carburant utilisable pour votre corps. Les œufs contiennent une grande quantité de vitamines B; Associer un œuf à votre nourriture pourrait vous aider à vous sentir plus alerte et plus énergique sans ces suppléments effrayants !

Cela pourrait aider vos cheveux à pousser plus vite

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Les jaunes d'œufs contiennent de la biotine, de la vitamine B6, de la vitamine B12 et de la vitamine A, qui peuvent tous aider vos cheveux à pousser plus rapidement. Vous avez une mauvaise coupe de cheveux ? Mangez un œuf. Vous pouvez également envisager de manger ces autres aliments pour faire le plein de nutriments dont votre tête a besoin pour faire pousser des mèches plus longues.

Il peut améliorer votre vue

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Lorsque vous pensez aux aliments qui aident vos yeux, vous pensez probablement aux carottes et aux patates douces. Mais ces aliments oranges ne sont pas les seuls aliments contenant de la vitamine A, le nutriment qui aide votre vue à durer plus longtemps. Les œufs contiennent à la fois de la vitamine A et de la lutéine, ce qui peut réduire vos chances d'avoir besoin d'une prescription plus forte.

Cela pourrait prévenir les maladies cardiaques

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Cela pourrait augmenter votre « bon » cholestérol

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Les œufs sont considérés comme un aliment riche en cholestérol, mais ce que cette désignation n'inclut pas, c'est le fait que les œufs contiennent le bon type de cholestérol. Il existe deux types de cholestérol : le HDL et le LDL. Le HDL est le « bon » cholestérol et le LDL est le « mauvais » cholestérol. Manger plus d'œufs peut augmenter votre HDL, ou « bon » cholestérol ; tous les aliments riches en cholestérol ne sont pas mauvais à manger !

Cela pourrait modifier votre «mauvais» cholestérol

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Les gens ont toujours appris que manger trop d'œufs augmente le LDL, le « mauvais » cholestérol. Cependant, beaucoup de gens ne réalisent pas qu'il existe des sous-types de cholestérol LDL : le LDL petit et dense et le LDL grand. Les petites LDL denses sont beaucoup plus risquées que les grandes LDL, selon certaines études. Les œufs peuvent convertir de petits LDL denses en gros LDL, ce qui pourrait protéger votre cœur.

Vous obtiendrez plus de protéines

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Les protéines, composées d'acides aminés, sont littéralement les éléments constitutifs de chaque cellule que votre corps crée, ce qui signifie qu'obtenir suffisamment de protéines de votre alimentation est essentiel pour une régénération cellulaire saine. Bien sûr, il existe d'autres moyens d'obtenir vos protéines en dehors des œufs. Mais les œufs contiennent tous les acides aminés nécessaires pour utiliser pleinement les protéines que vous consommez. Un seul œuf contient 6 grammes de protéines ; ajouter un œuf à votre repas vous apportera non seulement une nutrition supplémentaire, mais vous aidera également à rester satisfait.

Vous avez probablement besoin de plus de choline

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Selon les National Institutes of Health, la plupart des Américains ne consomment pas suffisamment de choline dans leur alimentation quotidienne. Si vos niveaux de choline tombent trop bas, vous pouvez subir des dommages musculaires et hépatiques. Heureusement, les œufs contiennent beaucoup de choline – donc manger des œufs peut aider à éviter ces conditions.

Votre peau sera mieux protégée du soleil

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En plus d'améliorer votre vision, les caroténoïdes contenus dans les œufs peuvent améliorer la santé de votre peau. Selon certaines études, ces nutriments peuvent filtrer certains rayons nocifs de la pénétration des cellules de votre peau, réduisant ainsi les dommages que vous subissez du fait de l'exposition aux rayons UV. Vous pourriez toujours avoir un coup de soleil, vous devez donc toujours porter un écran solaire. Mais vous serez mieux protégé contre le cancer de la peau, ce qui ne peut être qu'une bonne chose.

Cela pourrait prévenir le syndrome métabolique

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5 bonnes raisons de manger des œufs

Les œufs sont beaux. Ils sont un parfait exemple de ce que la nature est capable d'accomplir. Ils nous aident à nous rendre plus beaux en aidant à la fois l'intérieur de notre corps, comme notre cœur, ainsi que l'extérieur de notre corps, comme nos cheveux.

Alors que les œufs ont une mauvaise réputation depuis longtemps en raison des craintes liées au cholestérol, des preuves dans le British Medical Journal ont montré qu'une consommation modérée d'œufs peut ne pas avoir d'effet sur les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

Voici cinq raisons pour lesquelles les œufs s’intègrent bien dans une belle alimentation :

Les œufs peuvent aider à faire de beaux bébés. Ils sont indispensables pour les femmes enceintes. Pourquoi? Parce que les œufs sont pleins de choline, une vitamine B dont les bébés en pleine croissance ont besoin pour le développement essentiel du cerveau. La supplémentation en choline a également été liée à un risque plus faible de troubles mentaux chez les bébés, ainsi qu'à un risque réduit de syndrome de Down et de démence.

Les œufs peuvent aider à freiner vos envies de grignoter le soir. Manger un petit-déjeuner riche en protéines aide à éviter les fringales plus tard dans la journée, selon une étude de 2013. Les protéines de haute qualité contenues dans les œufs ont contribué à créer une plus grande satiété chez les individus, qui a duré toute la journée. Donc, si vous essayez de perdre quelques kilos et que vous n'arrivez pas à vous débarrasser de vos envies de chips ou de sucreries après 19 heures, les œufs peuvent être quelque chose que vous voudrez peut-être envisager plus tôt dans la journée.

Les œufs peuvent améliorer vos réflexes. Une étude de 2014 a révélé que la tyrosine, un acide aminé présent dans les œufs, aidait les individus à réagir plus rapidement qu'un placebo. Les chercheurs ont noté que l'effet tyrosine peut en fait aider dans des situations telles que la conduite où une décision instantanée peut faire la différence entre un accident et juste une journée normale sur la route.

Les œufs peuvent aider à réduire le risque de cancer. Les antioxydants contenus dans les œufs peuvent en fait aider à réduire le risque de cancer et de maladie cardiaque, deux des principaux tueurs aux États-Unis, selon une étude de 2011. Même si la cuisson des œufs réduit de moitié la quantité d'antioxydants, cela laisse toujours aux œufs la même quantité d'antioxydants que celle des pommes, selon les chercheurs.

Les œufs peuvent aider à abaisser la tension artérielle. La protéine contenue dans les œufs pourrait aider à réduire la pression artérielle en agissant dans le corps de la même manière qu'un inhibiteur de l'ECA (enzyme de conversion de l'angiotensine), un type de médicament contre l'hypertension, selon une étude de 2009. Un risque réduit d'hypertension artérielle s'accompagne également d'un risque réduit de maladie cardiaque - un avantage supplémentaire !

Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas obligé de limiter la consommation d'œufs au petit-déjeuner. Préparez des œufs durs à l'avance et gardez-les à portée de main pour les collations – les œufs sont une excellente source de carburant avant une course. Ou faites-les plutôt pour le déjeuner, en utilisant des blancs d'œufs et de la moutarde jaune riche en curcuma pour faire des œufs à la diable sains, ou même pour le dîner, en mélangeant des blancs d'œufs, des épinards, des oignons et du brocoli pour créer une frittata incroyable.

Assurez-vous simplement de surveiller votre apport quotidien global en protéines animales. Une étude de mars 2014 a montré que les protéines animales augmentaient la mortalité chez les adultes de moins de 65 ans. Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais avoir de sources de protéines animales comme les œufs, cela signifie simplement que vos œufs doivent être accompagnés d'un régime alimentaire équilibré et riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses et sources de protéines végétales.


5 bonnes raisons de manger des œufs

Les œufs sont beaux. Ils sont un parfait exemple de ce que la nature est capable d'accomplir. Ils nous aident à nous rendre plus beaux en aidant à la fois l'intérieur de notre corps, comme notre cœur, ainsi que l'extérieur de notre corps, comme nos cheveux.

Alors que les œufs ont depuis longtemps une mauvaise réputation en raison des craintes liées au cholestérol, des preuves dans le British Medical Journal ont montré qu'une consommation modérée d'œufs peut ne pas avoir d'effet sur les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

Voici cinq raisons pour lesquelles les œufs s'intègrent bien dans une belle alimentation :

Les œufs peuvent aider à faire de beaux bébés. Ils sont indispensables pour les femmes enceintes. Pourquoi? Parce que les œufs sont pleins de choline, une vitamine B dont les bébés en pleine croissance ont besoin pour le développement essentiel du cerveau. La supplémentation en choline a également été liée à un risque plus faible de troubles mentaux chez les bébés, ainsi qu'à un risque réduit de syndrome de Down et de démence.

Les œufs peuvent aider à freiner vos envies de grignoter le soir. Manger un petit-déjeuner riche en protéines aide à éviter les fringales plus tard dans la journée, selon une étude de 2013. Les protéines de haute qualité contenues dans les œufs ont contribué à créer une plus grande satiété chez les individus, qui a duré toute la journée. Donc, si vous essayez de perdre quelques kilos et que vous n'arrivez pas à vous débarrasser de vos envies de chips ou de sucreries après 19 heures, les œufs peuvent être quelque chose que vous voudrez peut-être envisager plus tôt dans la journée.

Les œufs peuvent améliorer vos réflexes. Une étude de 2014 a révélé que la tyrosine, un acide aminé présent dans les œufs, aidait les individus à réagir plus rapidement qu'un placebo. Les chercheurs ont noté que l'effet tyrosine peut en fait aider dans des situations telles que la conduite où une décision instantanée peut faire la différence entre un accident et juste une journée normale sur la route.

Les œufs peuvent aider à réduire le risque de cancer. Les antioxydants contenus dans les œufs peuvent en fait aider à réduire le risque de cancer et de maladie cardiaque, deux des principaux tueurs aux États-Unis, selon une étude de 2011. Même si la cuisson des œufs réduit de moitié la quantité d'antioxydants, cela laisse toujours aux œufs la même quantité d'antioxydants que celle des pommes, selon les chercheurs.

Les œufs peuvent aider à abaisser la tension artérielle. La protéine contenue dans les œufs pourrait aider à réduire la pression artérielle en agissant dans le corps de la même manière qu'un inhibiteur de l'ECA (enzyme de conversion de l'angiotensine), un type de médicament contre l'hypertension, selon une étude de 2009. Un risque réduit d'hypertension artérielle s'accompagne également d'un risque réduit de maladie cardiaque - un avantage supplémentaire !

Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas obligé de limiter la consommation d'œufs au petit-déjeuner. Préparez des œufs durs à l'avance et gardez-les à portée de main pour les collations – les œufs sont une excellente source de carburant avant une course. Ou faites-les plutôt pour le déjeuner, en utilisant des blancs d'œufs et de la moutarde jaune riche en curcuma pour faire des œufs à la diable sains, ou même pour le dîner, en mélangeant des blancs d'œufs, des épinards, des oignons et du brocoli pour créer une frittata incroyable.

Assurez-vous simplement de surveiller votre apport quotidien global en protéines animales. Une étude de mars 2014 a montré que les protéines animales augmentaient la mortalité chez les adultes de moins de 65 ans. Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais avoir de sources de protéines animales comme les œufs, cela signifie simplement que vos œufs doivent être accompagnés d'un régime alimentaire équilibré et riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses et sources de protéines végétales.


5 bonnes raisons de manger des œufs

Les œufs sont beaux. Ils sont un parfait exemple de ce que la nature est capable d'accomplir. Ils nous aident à nous rendre plus beaux en aidant à la fois l'intérieur de notre corps, comme notre cœur, ainsi que l'extérieur de notre corps, comme nos cheveux.

Alors que les œufs ont une mauvaise réputation depuis longtemps en raison des craintes liées au cholestérol, des preuves dans le British Medical Journal ont montré qu'une consommation modérée d'œufs peut ne pas avoir d'effet sur les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

Voici cinq raisons pour lesquelles les œufs s'intègrent bien dans une belle alimentation :

Les œufs peuvent aider à faire de beaux bébés. Ils sont indispensables pour les femmes enceintes. Pourquoi? Parce que les œufs sont pleins de choline, une vitamine B dont les bébés en pleine croissance ont besoin pour le développement essentiel du cerveau. La supplémentation en choline a également été liée à un risque plus faible de troubles mentaux chez les bébés, ainsi qu'à un risque réduit de syndrome de Down et de démence.

Les œufs peuvent aider à freiner vos envies de grignoter le soir. Manger un petit-déjeuner riche en protéines aide à éviter les fringales plus tard dans la journée, selon une étude de 2013. Les protéines de haute qualité contenues dans les œufs ont contribué à créer une plus grande satiété chez les individus, qui a duré toute la journée. Donc, si vous essayez de perdre quelques kilos et que vous n'arrivez pas à vous débarrasser de vos envies de chips ou de sucreries après 19 heures, les œufs peuvent être quelque chose que vous voudrez peut-être envisager plus tôt dans la journée.

Les œufs peuvent améliorer vos réflexes. Une étude de 2014 a révélé que la tyrosine, un acide aminé présent dans les œufs, aidait les individus à produire des réponses rapides et instinctives plus qu'un placebo. Les chercheurs ont noté que l'effet tyrosine peut en fait aider dans des situations telles que la conduite où une décision instantanée peut faire la différence entre un accident et une journée normale sur la route.

Les œufs peuvent aider à réduire le risque de cancer. Les antioxydants contenus dans les œufs peuvent en fait aider à réduire le risque de cancer et de maladie cardiaque, deux des principaux tueurs aux États-Unis, selon une étude de 2011. Même si la cuisson des œufs réduit de moitié la quantité d'antioxydants, cela laisse toujours aux œufs la même quantité d'antioxydants que celle des pommes, selon les chercheurs.

Les œufs peuvent aider à abaisser la tension artérielle. La protéine contenue dans les œufs pourrait aider à réduire la pression artérielle en agissant dans le corps de la même manière qu'un inhibiteur de l'ECA (enzyme de conversion de l'angiotensine), un type de médicament contre l'hypertension, selon une étude de 2009. Un risque réduit d'hypertension artérielle s'accompagne également d'un risque réduit de maladie cardiaque - un avantage supplémentaire !

Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas obligé de limiter la consommation d'œufs au petit-déjeuner. Préparez des œufs durs à l'avance et gardez-les à portée de main pour les collations - les œufs sont une excellente source de carburant avant une course. Ou faites-les plutôt pour le déjeuner, en utilisant des blancs d'œufs et de la moutarde jaune riche en curcuma pour faire des œufs à la diable sains, ou même pour le dîner, en mélangeant des blancs d'œufs, des épinards, des oignons et du brocoli pour créer une frittata incroyable.

Assurez-vous simplement de surveiller votre apport quotidien global en protéines animales. Une étude de mars 2014 a montré que les protéines animales augmentaient la mortalité chez les adultes de moins de 65 ans. Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais avoir de sources de protéines animales comme les œufs, cela signifie simplement que vos œufs doivent être accompagnés d'un régime alimentaire équilibré et riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses et sources de protéines végétales.


5 bonnes raisons de manger des œufs

Les œufs sont beaux. Ils sont un parfait exemple de ce que la nature est capable d'accomplir. Ils nous aident à nous rendre plus beaux en aidant à la fois l'intérieur de notre corps, comme notre cœur, ainsi que l'extérieur de notre corps, comme nos cheveux.

Alors que les œufs ont une mauvaise réputation depuis longtemps en raison des craintes liées au cholestérol, des preuves dans le British Medical Journal ont montré qu'une consommation modérée d'œufs peut ne pas avoir d'effet sur les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

Voici cinq raisons pour lesquelles les œufs s'intègrent bien dans une belle alimentation :

Les œufs peuvent aider à faire de beaux bébés. Ils sont indispensables pour les femmes enceintes. Pourquoi? Parce que les œufs sont pleins de choline, une vitamine B dont les bébés en pleine croissance ont besoin pour le développement essentiel du cerveau. La supplémentation en choline a également été associée à un risque plus faible de troubles mentaux chez les bébés, ainsi qu'à un risque réduit de syndrome de Down et de démence.

Les œufs peuvent aider à freiner vos envies de grignoter le soir. Manger un petit-déjeuner riche en protéines aide à éviter les fringales plus tard dans la journée, selon une étude de 2013. Les protéines de haute qualité contenues dans les œufs ont contribué à créer une plus grande satiété chez les individus, qui a duré toute la journée. Donc, si vous essayez de perdre quelques kilos et que vous n'arrivez pas à vous débarrasser de vos envies de chips ou de sucreries après 19 heures, les œufs peuvent être quelque chose que vous voudrez peut-être envisager plus tôt dans la journée.

Les œufs peuvent améliorer vos réflexes. Une étude de 2014 a révélé que la tyrosine, un acide aminé présent dans les œufs, aidait les individus à produire des réponses rapides et instinctives plus qu'un placebo. Les chercheurs ont noté que l'effet tyrosine peut en fait aider dans des situations telles que la conduite où une décision instantanée peut faire la différence entre un accident et juste une journée normale sur la route.

Les œufs peuvent aider à réduire le risque de cancer. Les antioxydants contenus dans les œufs peuvent en fait aider à réduire le risque de cancer et de maladie cardiaque, deux des principaux tueurs aux États-Unis, selon une étude de 2011. Même si la cuisson des œufs réduit de moitié la quantité d'antioxydants, cela laisse toujours aux œufs la même quantité d'antioxydants que celle des pommes, selon les chercheurs.

Les œufs peuvent aider à abaisser la tension artérielle. La protéine contenue dans les œufs pourrait aider à réduire la pression artérielle en agissant dans le corps de la même manière qu'un inhibiteur de l'ECA (enzyme de conversion de l'angiotensine), un type de médicament contre l'hypertension, selon une étude de 2009. Un risque réduit d'hypertension artérielle s'accompagne également d'un risque réduit de maladie cardiaque - un avantage supplémentaire !

Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas obligé de limiter la consommation d'œufs au petit-déjeuner. Préparez des œufs durs à l'avance et gardez-les à portée de main pour les collations - les œufs sont une excellente source de carburant avant une course. Ou faites-les plutôt pour le déjeuner, en utilisant des blancs d'œufs et de la moutarde jaune riche en curcuma pour faire des œufs à la diable sains, ou même pour le dîner, en mélangeant des blancs d'œufs, des épinards, des oignons et du brocoli pour créer une frittata incroyable.

Assurez-vous simplement de surveiller votre apport quotidien global en protéines animales. Une étude de mars 2014 a montré que les protéines animales augmentaient la mortalité chez les adultes de moins de 65 ans. Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais avoir de sources de protéines animales comme les œufs, cela signifie simplement que vos œufs doivent être accompagnés d'un régime alimentaire équilibré et riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses et sources de protéines végétales.


5 bonnes raisons de manger des œufs

Les œufs sont beaux. Ils sont un exemple parfait de ce que la nature est capable d'accomplir. Ils nous aident à nous rendre plus beaux en aidant à la fois l'intérieur de notre corps, comme notre cœur, ainsi que l'extérieur de notre corps, comme nos cheveux.

Alors que les œufs ont une mauvaise réputation depuis longtemps en raison des craintes liées au cholestérol, des preuves dans le British Medical Journal ont montré qu'une consommation modérée d'œufs peut ne pas avoir d'effet sur les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

Voici cinq raisons pour lesquelles les œufs s’intègrent bien dans une belle alimentation :

Les œufs peuvent aider à faire de beaux bébés. Ils sont indispensables pour les femmes enceintes. Pourquoi? Parce que les œufs sont pleins de choline, une vitamine B dont les bébés en pleine croissance ont besoin pour le développement essentiel du cerveau. La supplémentation en choline a également été liée à un risque plus faible de troubles mentaux chez les bébés, ainsi qu'à un risque réduit de syndrome de Down et de démence.

Les œufs peuvent aider à freiner vos envies de grignoter le soir. Manger un petit-déjeuner riche en protéines aide à éviter les fringales plus tard dans la journée, selon une étude de 2013. Les protéines de haute qualité contenues dans les œufs ont contribué à créer une plus grande satiété chez les individus, qui a duré toute la journée. Donc, si vous essayez de perdre quelques kilos et que vous n'arrivez pas à vous débarrasser de vos envies de chips ou de sucreries après 19 heures, les œufs peuvent être quelque chose que vous voudrez peut-être envisager plus tôt dans la journée.

Les œufs peuvent améliorer vos réflexes. Une étude de 2014 a révélé que la tyrosine, un acide aminé présent dans les œufs, aidait les individus à produire des réponses rapides et instinctives plus qu'un placebo. Les chercheurs ont noté que l'effet tyrosine peut en fait aider dans des situations telles que la conduite où une décision instantanée peut faire la différence entre un accident et juste une journée normale sur la route.

Les œufs peuvent aider à réduire le risque de cancer. Les antioxydants contenus dans les œufs peuvent en fait aider à réduire le risque de cancer et de maladie cardiaque, deux des principaux tueurs aux États-Unis, selon une étude de 2011. Même si la cuisson des œufs réduit de moitié la quantité d'antioxydants, cela laisse toujours aux œufs la même quantité d'antioxydants que celle des pommes, selon les chercheurs.

Les œufs peuvent aider à abaisser la tension artérielle. La protéine contenue dans les œufs pourrait aider à réduire la pression artérielle en agissant dans le corps de la même manière qu'un inhibiteur de l'ECA (enzyme de conversion de l'angiotensine), un type de médicament contre l'hypertension, selon une étude de 2009. Un risque réduit d'hypertension artérielle s'accompagne également d'un risque réduit de maladie cardiaque - un avantage supplémentaire !

Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas obligé de limiter la consommation d'œufs au petit-déjeuner. Préparez des œufs durs à l'avance et gardez-les à portée de main pour les collations – les œufs sont une excellente source de carburant avant une course. Ou faites-les plutôt pour le déjeuner, en utilisant des blancs d'œufs et de la moutarde jaune riche en curcuma pour faire des œufs à la diable sains, ou même pour le dîner, en mélangeant des blancs d'œufs, des épinards, des oignons et du brocoli pour créer une frittata incroyable.

Assurez-vous simplement de surveiller votre apport quotidien global en protéines animales. Une étude de mars 2014 a montré que les protéines animales augmentaient la mortalité chez les adultes de moins de 65 ans. Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais avoir de sources de protéines animales comme les œufs, cela signifie simplement que vos œufs doivent être accompagnés d'un régime alimentaire équilibré et riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses et sources de protéines végétales.


5 bonnes raisons de manger des œufs

Les œufs sont beaux. Ils sont un exemple parfait de ce que la nature est capable d'accomplir. Ils nous aident à nous rendre plus beaux en aidant à la fois l'intérieur de notre corps, comme notre cœur, ainsi que l'extérieur de notre corps, comme nos cheveux.

Alors que les œufs ont depuis longtemps une mauvaise réputation en raison des craintes liées au cholestérol, des preuves dans le British Medical Journal ont montré qu'une consommation modérée d'œufs peut ne pas avoir d'effet sur les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

Voici cinq raisons pour lesquelles les œufs s'intègrent bien dans une belle alimentation :

Les œufs peuvent aider à faire de beaux bébés. Ils sont indispensables pour les femmes enceintes. Pourquoi? Parce que les œufs sont pleins de choline, une vitamine B dont les bébés en pleine croissance ont besoin pour le développement essentiel du cerveau. La supplémentation en choline a également été liée à un risque plus faible de troubles mentaux chez les bébés, ainsi qu'à un risque réduit de syndrome de Down et de démence.

Les œufs peuvent aider à freiner vos envies de grignoter le soir. Manger un petit-déjeuner riche en protéines aide à éviter les fringales plus tard dans la journée, selon une étude de 2013. Les protéines de haute qualité contenues dans les œufs ont contribué à créer une plus grande satiété chez les individus, qui a duré toute la journée. Donc, si vous essayez de perdre quelques kilos et que vous n'arrivez pas à vous débarrasser de vos envies de chips ou de sucreries après 19 heures, les œufs peuvent être quelque chose que vous voudrez peut-être envisager plus tôt dans la journée.

Les œufs peuvent améliorer vos réflexes. Une étude de 2014 a révélé que la tyrosine, un acide aminé présent dans les œufs, aidait les individus à réagir plus rapidement qu'un placebo. Les chercheurs ont noté que l'effet tyrosine peut en fait aider dans des situations telles que la conduite où une décision instantanée peut faire la différence entre un accident et juste une journée normale sur la route.

Les œufs peuvent aider à réduire le risque de cancer. Les antioxydants contenus dans les œufs peuvent en fait aider à réduire le risque de cancer et de maladie cardiaque, deux des principaux tueurs aux États-Unis, selon une étude de 2011. Même si la cuisson des œufs réduit de moitié la quantité d'antioxydants, cela laisse toujours aux œufs la même quantité d'antioxydants que celle des pommes, selon les chercheurs.

Les œufs peuvent aider à abaisser la tension artérielle. La protéine contenue dans les œufs pourrait aider à réduire la pression artérielle en agissant dans le corps de la même manière qu'un inhibiteur de l'ECA (enzyme de conversion de l'angiotensine), un type de médicament contre l'hypertension, selon une étude de 2009. Un risque réduit d'hypertension artérielle s'accompagne également d'un risque réduit de maladie cardiaque - un avantage supplémentaire !

Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas obligé de limiter la consommation d'œufs au petit-déjeuner. Préparez des œufs durs à l'avance et gardez-les à portée de main pour les collations - les œufs sont une excellente source de carburant avant une course. Ou faites-les plutôt pour le déjeuner, en utilisant des blancs d'œufs et de la moutarde jaune riche en curcuma pour faire des œufs à la diable sains, ou même pour le dîner, en mélangeant des blancs d'œufs, des épinards, des oignons et du brocoli pour créer une frittata incroyable.

Assurez-vous simplement de surveiller votre apport quotidien global en protéines animales. Une étude de mars 2014 a montré que les protéines animales augmentaient la mortalité chez les adultes de moins de 65 ans. Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais avoir de sources de protéines animales comme les œufs, cela signifie simplement que vos œufs doivent être accompagnés d'un régime alimentaire équilibré et riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses et sources de protéines végétales.


5 bonnes raisons de manger des œufs

Les œufs sont beaux. Ils sont un parfait exemple de ce que la nature est capable d'accomplir. Ils nous aident à nous rendre plus beaux en aidant à la fois l'intérieur de notre corps, comme notre cœur, ainsi que l'extérieur de notre corps, comme nos cheveux.

Alors que les œufs ont depuis longtemps une mauvaise réputation en raison des craintes liées au cholestérol, des preuves dans le British Medical Journal ont montré qu'une consommation modérée d'œufs peut ne pas avoir d'effet sur les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

Voici cinq raisons pour lesquelles les œufs s’intègrent bien dans une belle alimentation :

Les œufs peuvent aider à faire de beaux bébés. Ils sont indispensables pour les femmes enceintes. Pourquoi? Parce que les œufs sont pleins de choline, une vitamine B dont les bébés en pleine croissance ont besoin pour le développement essentiel du cerveau. La supplémentation en choline a également été associée à un risque plus faible de troubles mentaux chez les bébés, ainsi qu'à un risque réduit de syndrome de Down et de démence.

Les œufs peuvent aider à freiner vos envies de grignoter le soir. Manger un petit-déjeuner riche en protéines aide à éviter les fringales plus tard dans la journée, selon une étude de 2013. Les protéines de haute qualité contenues dans les œufs ont contribué à créer une plus grande satiété chez les individus, qui a duré toute la journée. Donc, si vous essayez de perdre quelques kilos et que vous n'arrivez tout simplement pas à vous débarrasser de vos envies de chips ou de sucreries après 19 heures, les œufs peuvent être quelque chose que vous voudrez peut-être envisager plus tôt dans la journée.

Les œufs peuvent améliorer vos réflexes. Une étude de 2014 a révélé que la tyrosine, un acide aminé présent dans les œufs, aidait les individus à produire des réponses rapides et instinctives plus qu'un placebo. Les chercheurs ont noté que l'effet tyrosine peut en fait aider dans des situations telles que la conduite où une décision instantanée peut faire la différence entre un accident et juste une journée normale sur la route.

Les œufs peuvent aider à réduire le risque de cancer. Les antioxydants contenus dans les œufs peuvent en fait aider à réduire le risque de cancer et de maladie cardiaque, deux des principaux tueurs aux États-Unis, selon une étude de 2011. Même si la cuisson des œufs réduit de moitié la quantité d'antioxydants, cela laisse toujours aux œufs la même quantité d'antioxydants que celle des pommes, selon les chercheurs.

Les œufs peuvent aider à abaisser la tension artérielle. La protéine contenue dans les œufs pourrait aider à réduire la pression artérielle en agissant dans le corps de la même manière qu'un inhibiteur de l'ECA (enzyme de conversion de l'angiotensine), un type de médicament contre l'hypertension, selon une étude de 2009. Un risque réduit d'hypertension artérielle s'accompagne également d'un risque réduit de maladie cardiaque - un avantage supplémentaire !

Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas obligé de limiter la consommation d'œufs au petit-déjeuner. Préparez des œufs durs à l'avance et gardez-les à portée de main pour les collations - les œufs sont une excellente source de carburant avant une course. Ou faites-les plutôt pour le déjeuner, en utilisant des blancs d'œufs et de la moutarde jaune riche en curcuma pour faire des œufs à la diable sains, ou même pour le dîner, en mélangeant des blancs d'œufs, des épinards, des oignons et du brocoli pour créer une frittata incroyable.

Assurez-vous simplement de surveiller votre apport quotidien global en protéines animales. Une étude de mars 2014 a montré que les protéines animales augmentaient la mortalité chez les adultes de moins de 65 ans. Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais avoir de sources de protéines animales comme les œufs, cela signifie simplement que vos œufs doivent être accompagnés d'un régime alimentaire équilibré et riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses et sources de protéines végétales.


5 bonnes raisons de manger des œufs

Les œufs sont beaux. Ils sont un exemple parfait de ce que la nature est capable d'accomplir. Ils nous aident à nous rendre plus beaux en aidant à la fois l'intérieur de notre corps, comme notre cœur, ainsi que l'extérieur de notre corps, comme nos cheveux.

Alors que les œufs ont une mauvaise réputation depuis longtemps en raison des craintes liées au cholestérol, des preuves dans le British Medical Journal ont montré qu'une consommation modérée d'œufs peut ne pas avoir d'effet sur les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

Voici cinq raisons pour lesquelles les œufs s'intègrent bien dans une belle alimentation :

Les œufs peuvent aider à faire de beaux bébés. Ils sont indispensables pour les femmes enceintes. Pourquoi? Parce que les œufs sont pleins de choline, une vitamine B dont les bébés en pleine croissance ont besoin pour le développement essentiel du cerveau. La supplémentation en choline a également été liée à un risque plus faible de troubles mentaux chez les bébés, ainsi qu'à un risque réduit de syndrome de Down et de démence.

Les œufs peuvent aider à freiner vos envies de grignoter le soir. Manger un petit-déjeuner riche en protéines aide à éviter les fringales plus tard dans la journée, selon une étude de 2013. Les protéines de haute qualité contenues dans les œufs ont contribué à créer une plus grande satiété chez les individus, qui a duré toute la journée. Donc, si vous essayez de perdre quelques kilos et que vous n'arrivez pas à vous débarrasser de vos envies de chips ou de sucreries après 19 heures, les œufs peuvent être quelque chose que vous voudrez peut-être envisager plus tôt dans la journée.

Les œufs peuvent améliorer vos réflexes. Une étude de 2014 a révélé que la tyrosine, un acide aminé présent dans les œufs, aidait les individus à produire des réponses rapides et instinctives plus qu'un placebo. Les chercheurs ont noté que l'effet tyrosine peut en fait aider dans des situations telles que la conduite où une décision instantanée peut faire la différence entre un accident et juste une journée normale sur la route.

Les œufs peuvent aider à réduire le risque de cancer. Les antioxydants contenus dans les œufs peuvent en fait aider à réduire le risque de cancer et de maladie cardiaque, deux des principaux tueurs aux États-Unis, selon une étude de 2011. Même si la cuisson des œufs réduit de moitié la quantité d'antioxydants, cela laisse toujours aux œufs la même quantité d'antioxydants que celle des pommes, selon les chercheurs.

Les œufs peuvent aider à abaisser la tension artérielle. La protéine contenue dans les œufs pourrait aider à réduire la pression artérielle en agissant dans le corps de la même manière qu'un inhibiteur de l'ECA (enzyme de conversion de l'angiotensine), un type de médicament contre l'hypertension, selon une étude de 2009. Un risque réduit d'hypertension artérielle s'accompagne également d'un risque réduit de maladie cardiaque - un avantage supplémentaire !

Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas obligé de limiter la consommation d'œufs au petit-déjeuner. Préparez des œufs durs à l'avance et gardez-les à portée de main pour les collations - les œufs sont une excellente source de carburant avant une course. Ou faites-les plutôt pour le déjeuner, en utilisant des blancs d'œufs et de la moutarde jaune riche en curcuma pour faire des œufs à la diable sains, ou même pour le dîner, en mélangeant des blancs d'œufs, des épinards, des oignons et du brocoli pour créer une frittata incroyable.

Assurez-vous simplement de surveiller votre apport quotidien global en protéines animales. Une étude de mars 2014 a montré que les protéines animales augmentaient la mortalité chez les adultes de moins de 65 ans. Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais avoir de sources de protéines animales comme les œufs, cela signifie simplement que vos œufs doivent être accompagnés d'un régime alimentaire équilibré et riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses et sources de protéines végétales.


5 bonnes raisons de manger des œufs

Les œufs sont beaux. Ils sont un exemple parfait de ce que la nature est capable d'accomplir. They help make us more beautiful by helping both the inside of our body, like our hearts, as well as the outside of our body, like our hair.

While eggs have gotten a bad reputation for a long time due to cholesterol fears, evidence in the British Medical Journal showed that moderate egg consumption may not have any effect on heart disease or stroke.

Here are five reasons why eggs fit well into a beautiful diet:

Eggs can help make beautiful babies. They're a must for pregnant women. Pourquoi? Because eggs are full of choline, a B vitamin that growing babies need for essential development of the brain. Choline supplementation has also been linked to a lower risk of mental disorders in babies, as well as well as a reduced risk for both Down syndrome and dementia.

Eggs can help curb your evening snack cravings. Eating a high-protein breakfast helps ward off cravings later in the day, according to a 2013 study. The high quality protein in eggs helped create greater satiety in individuals, which lasted all day long. So if you're trying to lose a few pounds and just can't shake your cravings for chips or sweets after 7 p.m., eggs may be something you'll want to consider earlier in the day.

Eggs may improve your reflexes. A 2014 study found that tyrosine, an amino acid found in eggs, helped individuals with making quick, knee-jerk responses more than a placebo. Researchers noted that the tyrosine effect may actually help in situations such as driving where an instant decision can mean the difference between an accident and just a normal day on the road.

Eggs may help to reduce the risk of cancer. Antioxidants in eggs may actually help to reduce the risk of both cancer and heart disease, two of the major killers in the United States, according to a 2011 study. Even though cooking eggs reduces the amount of antioxidants by half, that still leaves eggs with the same amount of antioxidants found in apples, according to researchers.

Eggs may help to lower blood pressure. The protein in eggs could help reduce blood pressure by acting in the body the same way an ACE (angiotensin-converting-enzyme) inhibitor, a type of hypertension medication, would, according to a 2009 study. With a reduced risk of high blood pressure comes a reduced risk for heart disease as well -- an added benefit!

Keep in mind that you don't have to limit egg consumption to breakfast. Make hard-boiled eggs ahead of time and keep them on hand for snacks -- eggs are a great fuel source before a run. Or have them for lunch instead, using egg whites and turmeric-rich yellow mustard to make healthy deviled eggs, or even dinner, mixing together egg whites, spinach, onions and broccoli to create an amazing frittata.

Just be sure to watch your overall daily animal protein intake. A March 2014 study showed that protein from animals increased mortality in adults under the age of 65. That doesn't mean you should never have animal protein sources like eggs it just means that your eggs should come along with a well-rounded diet rich in fruits, vegetables, whole grains, legumes and protein sources from plants as well.


5 Smart Reasons To Eat Eggs

Eggs are beautiful. They are a picture-perfect example of what nature is able to accomplish. They help make us more beautiful by helping both the inside of our body, like our hearts, as well as the outside of our body, like our hair.

While eggs have gotten a bad reputation for a long time due to cholesterol fears, evidence in the British Medical Journal showed that moderate egg consumption may not have any effect on heart disease or stroke.

Here are five reasons why eggs fit well into a beautiful diet:

Eggs can help make beautiful babies. They're a must for pregnant women. Pourquoi? Because eggs are full of choline, a B vitamin that growing babies need for essential development of the brain. Choline supplementation has also been linked to a lower risk of mental disorders in babies, as well as well as a reduced risk for both Down syndrome and dementia.

Eggs can help curb your evening snack cravings. Eating a high-protein breakfast helps ward off cravings later in the day, according to a 2013 study. The high quality protein in eggs helped create greater satiety in individuals, which lasted all day long. So if you're trying to lose a few pounds and just can't shake your cravings for chips or sweets after 7 p.m., eggs may be something you'll want to consider earlier in the day.

Eggs may improve your reflexes. A 2014 study found that tyrosine, an amino acid found in eggs, helped individuals with making quick, knee-jerk responses more than a placebo. Researchers noted that the tyrosine effect may actually help in situations such as driving where an instant decision can mean the difference between an accident and just a normal day on the road.

Eggs may help to reduce the risk of cancer. Antioxidants in eggs may actually help to reduce the risk of both cancer and heart disease, two of the major killers in the United States, according to a 2011 study. Even though cooking eggs reduces the amount of antioxidants by half, that still leaves eggs with the same amount of antioxidants found in apples, according to researchers.

Eggs may help to lower blood pressure. The protein in eggs could help reduce blood pressure by acting in the body the same way an ACE (angiotensin-converting-enzyme) inhibitor, a type of hypertension medication, would, according to a 2009 study. With a reduced risk of high blood pressure comes a reduced risk for heart disease as well -- an added benefit!

Keep in mind that you don't have to limit egg consumption to breakfast. Make hard-boiled eggs ahead of time and keep them on hand for snacks -- eggs are a great fuel source before a run. Or have them for lunch instead, using egg whites and turmeric-rich yellow mustard to make healthy deviled eggs, or even dinner, mixing together egg whites, spinach, onions and broccoli to create an amazing frittata.

Just be sure to watch your overall daily animal protein intake. A March 2014 study showed that protein from animals increased mortality in adults under the age of 65. That doesn't mean you should never have animal protein sources like eggs it just means that your eggs should come along with a well-rounded diet rich in fruits, vegetables, whole grains, legumes and protein sources from plants as well.


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