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Mini fléchettes avec des mecs

Mini fléchettes avec des mecs

Tapisser les formes de mini-tartelettes avec de la pâte feuilletée, puis retourner l'œuf battu séparément avec le sucre, la crème sure, une pincée de sel, des cubes de fromage, des mûres sur le dessus et laisser au four pendant 15 minutes.

Ils sont délicieux et faciles à préparer.


Mini tartelettes au poisson

Mini tartelettes au poisson idéales lors des éruptions dentaires. Je t'ai surpris ?!

Spécialement conçues pour les enfants, ces mini tartes au poisson sont nutritives, riches en vitamines, en calcium et en graisses saines. Ils sont assez faciles à tenir dans les mains et, parce qu'ils sont légèrement croquants, ils conviennent aux périodes d'éruptions dentaires.

Ingrédients

  • 300 g de pâte, (voir la recette ici - https://diversificare.ro/retete/2012/10/aluat-fraged-pentru-placinte-tarte-si-alte-bunatati-de-la-1-an/)
  • 100 g de thon (peut être du thon en conserve ou au four 10-20 minutes)
  • 1 rouge, petit
  • quelques olives noires
  • une tasse de crème
  • 50 g de fromage

Étapes nécessaires pour se préparer

  1. Étaler la pâte sur la table de travail. La feuille de pâte doit être fine, environ un demi-centimètre.
  2. Couper la pâte en 6 rectangles ou 6 disques à l'aide d'une tasse ou d'un verre. Placer le tout & icircn plateau.
  3. Mélanger le thon avec la crème et déposer une partie du mélange de chaque côté de la pâte, puis relever les bords de la pâte.
  4. Couper les olives en rondelles.
  5. La tomate est coupée en 6 tranches.
  6. Mettez une tranche de tomate et quelques tranches d'olives sur chaque mini-gâteau.
  7. Râper le fromage dessus.
  8. Les coins de la pâte peuvent être joints pour ne pas étaler la garniture lors de la cuisson.
  9. Cuire les mini tartelettes au four préchauffé pendant une demi-heure à feu moyen.
  10. Je suis prêt à faire dorer la pâte sur les bords.

Astuce : Vous pouvez faire des mini-tartes avec du poisson dans des moules à muffins. Bien entendu, la pâte doit être coupée à des tailles adaptées aux formes que vous avez.


Chef avec des couteaux

À quoi ressemblait Elena Matei de Chefi avec des couteaux avant qu'elle ne soit connue. Le concurrent bien-aimé avait les cheveux violets dans le passé

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Victorina Matveev, la révélation qui a provoqué des réactions inattendues chez les fans de "Chefs aux couteaux". Ce qu'il a reconnu


7 recettes de smoothies pour perdre du poids

Étonnamment, cependant, vous pouvez profiter d'une multitude de vitamines et de saveurs, même si vous souhaitez perdre un certain nombre de kilogrammes.

Le déficit calorique ne doit pas être désagréable ou atroce, mais vous pouvez savourer quelque chose de sucré, dès le petit-déjeuner, même si vous êtes en fuite, ou vous pouvez préparer une collation pour une journée de travail mouvementée.

Je vais continuer à vous présenter 7 recettes de smoothies pour perdre du poids, la plupart avec des fruits de saison et un nombre limité de calories, que vous pouvez consommer au petit-déjeuner ou pour une collation entre les repas.


N'ignorez pas les DOUBLES - ils sont une rareté dans le monde végétal et ont des bienfaits pour la santé insoupçonnés

Les mûres ou les glands, les fruits violets, rouges, noirs ou blancs, ont des bienfaits pour la santé insoupçonnés : ils réduisent le temps de guérison de nombreuses maladies, stimulent l'immunité et réduisent le taux de cholestérol.

Fruits apparemment communs, qui poussent dans les arbres en bordure de route, les mûres sont une riche source de protéines végétales - une rareté dans le monde végétal.

À des fins thérapeutiques, le mûrier utilise à la fois des fruits, des feuilles, des brindilles, de l'écorce et des racines.

Dose thérapeutique

La saison des mûres noires (au goût le plus fort et riche en resvératrol) dure de juin/juillet à août, tandis que les fruits blancs et rouges sont disponibles dès la fin du printemps, selon la zone de leur culture.

Pour bénéficier des effets positifs sur la santé, la dose journalière recommandée est de 300 & #8211 400 gr. de mecs noirs et blancs, bien mûrs, pour une période d'au moins 3 semaines.

Riche en vitamines

La vitamine C contenue dans les mûres renforce le système immunitaire et prévient les rhumes et les infections. Les vitamines A et E maintiennent la santé des yeux, tandis que la vitamine B2 aide à équilibrer l'acidité et à transformer les graisses, les glucides et les protéines en énergie.

D'autre part, la vitamine K diminue le risque de crise cardiaque, diminue le risque de règles abondantes et douloureuses, prévient la formation de calculs rénaux, combat les nausées et vomissements, prévient l'ostéoporose et l'arthrite (et autres maladies osseuses), favorisant la récupération de l'épiderme après opération.

Richesse minérale

Les mûres sont également très riches en minéraux. Le fer des fruits, par exemple, aide à détoxifier le sang, à prévenir l'anémie et à maintenir la santé du foie. Le magnésium prévient la formation de calculs, participant à l'absorption et au métabolisme du calcium.

Les mûres contiennent également du manganèse, un minéral aux effets bénéfiques sur la mémoire, qui élimine également la fatigue. Le potassium contribue au bon fonctionnement du muscle cardiaque, tandis que le phosphore et le calcium jouent un rôle important dans la santé des os, des dents et de la production d'énergie.

Combat les maladies cardiaques et les troubles du stress

La consommation illimitée de fruits noirs et blancs en été aide à réguler la tension artérielle.

Suite à une étude menée par des chercheurs ukrainiens, sur des patients atteints de dystrophie myocardique et de malformation cardiaque, il a été conclu qu'en consommant 300 & # 8211 400 gr. de mûres bien mûres, noires, 4 & # 8211 5 fois par jour pendant 3 semaines, améliore le rythme cardiaque, réduit la douleur et la suffocation.

Indiqué dans l'hypertension et les douleurs cardiaques

La consommation de mecs a des effets étonnants sur les maladies cardiovasculaires et l'hypertension artérielle, réduisant à la fois les symptômes et les risques de ces conditions.

Au niveau des vaisseaux et du cœur, les mûres réduisent le stress oxydatif (facteur de risque d'athérosclérose et d'hypertension), les risques d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

En même temps, ils réduisent les mauvaises graisses dans le sang (principale cause des plaques d'athérome), réduisent la glycémie (le diabète favorise les maladies cardiovasculaires) et régulent la fonction rénale (organe impliqué dans certaines causes de l'hypertension artérielle).

Les mûres, une riche source de protéines végétales

Abaisse le cholestérol et traite la stéatose hépatique

La consommation régulière de mec réduit les graisses et le cholestérol sanguin, étant recommandé dans le traitement de la stéatose hépatique.

Des recherches ont montré que les anthocyanes contenus dans les mûres inhibent l'acide oléique responsable de l'accumulation de graisse dans le corps en réduisant la lipolyse - le processus de combustion des graisses.

La teneur en fer du fruit aide à détoxifier le sang, prévient l'anémie et est bénéfique pour le maintien d'un foie sain. Les spécialistes les recommandent en toute confiance dans l'alimentation des personnes atteintes de stéatose hépatique.

Ils ont des effets anti-inflammatoires

Les mûres contiennent du resvératrol, l'antioxydant le plus puissant de la nature. Ce colorant polyphénolique est une substance avec un fort effet anti-inflammatoire et antibactérien.

Les mûres exercent également leurs effets anti-inflammatoires en inhibant la migration des leucocytes qui soutiennent l'inflammation lors d'une épidémie. Bien que le processus inflammatoire fasse partie du mécanisme de défense naturel du corps, dans l'inflammation chronique, ce processus devient destructeur.

La composition des mûres contient également de l'anthocyane, un pigment aux valences antioxydantes qui protège l'organisme contre les maladies neurologiques ou les maladies inflammatoires.

Aide à développer les muscles

Dans le cas des hommes, les mûres aident au développement des muscles, en leur donnant une réserve de calcium bénéfique à l'activité mentale et intellectuelle.

Diminue l'agressivité masculine & # 8211 causée par un excès d'hormones androgènes - augmente la virilité et retarde l'andropause.

Prévenir l'anémie

Les mûres sont d'excellents fruits pour la santé du corps.

Ils préviennent l'anémie, étant aussi riches en fer que la viande & # 8211 contiennent 1,85 mg. fer pour 100 grammes, ce qui signifie 23% de la portion quotidienne recommandée, ainsi qu'une portion de steak.

je combats la constipation

Les mûres noires sont considérées comme un laxatif naturel avec un effet bénéfique dans la lutte contre la constipation.

Pour supprimer ce problème, il est recommandé de consommer 100 & # 8211 150 gr. mec sombre le matin à jeun.


10 choses que vous ne saviez pas sur les mecs

Quand je sors avec les enfants dans le parc, on passe devant de nombreuses buses qui ombragent les immeubles et, forcément, à chaque fois, les petits me demandent un mec.

mûres ils sont également originaires de Chine, mais sont cultivés dans les régions tempérées. Les mûres sont sucrées et juteuses et tachent souvent à la fois la peau et les vêtements qui finissent par être éclaboussés lorsque nous les mangeons. Ils sont blancs, rouges ou noirs et ont une faible teneur en graisses saturées, cholestérol et sodium. Ils contiennent vitamina A, QU'EST-CE QUE LE et antioxydants qui aide à lutter contre le cancer, le diabète, les infections bactériennes. Ils ralentissent également le processus de vieillissement du corps.

Bien qu'ici vous puissiez trouver des informations plus utiles sur les nutriments contenus dans les mûres, découvrons des choses intéressantes sur les mûres que beaucoup d'entre nous ne connaissent peut-être pas :

1. Le paillis aide à filtrer la lumière dans la rétine des yeux

2. Ils contiennent une grande quantité de fer qui, de plus, ne se trouve pas dans les baies

4. Les feuilles de mûrier blanc sont utilisées à des fins biologiques, comme nourriture pour les vers à soie

5. En cuisine, les mûres sont utilisées dans la préparation de glaces, confitures, gelées, gâteaux et tartes, dans les sauces alimentaires, comme arôme pour diverses boissons, mais aussi en parfait

6. Pour planter un mûrier, vous devez garder à l'esprit qu'il a besoin d'espace, de beaucoup de soleil et d'un sol suffisamment humide.

7. Jusqu'à ce que les premiers mecs soient produits, il faut parfois jusqu'à 10 ans de patience pour planter l'arbre.

8. La teneur élevée en fibres des mûres aide à perdre du poids

9. Médicalement, il a de nombreuses utilisations & # 8211 est utilisé comme diurétique, laxatif, expectorant, l'utilisation d'écorce d'arbre aide à expulser le ténia, soulage les maladies de la gorge et de la bouche

10. Mec prépare un thé délicieux et extrêmement sain qu'il est recommandé de consommer quotidiennement

Le thé il est très simple à préparer : cueillir des feuilles mûres, propres, sans traces de parasites ni de taches et laver sous l'eau courante. Assurez-vous qu'il n'y a pas d'impuretés sur les feuilles. Les feuilles de mûrier ainsi nettoyées sont prêtes à être séchées sous un soleil généreux jusqu'à 3 jours.

S'il fait plus froid ou nuageux, le processus peut prendre du temps étant donné que le programme de séchage est d'environ 5 heures par jour. Lorsqu'ils semblent se briser dans la main au toucher, ils sont prêts à être dégustés dans une tasse d'eau chaude. En été, le dude tea peut aussi être servi froid, bien sûr !


  1. Mettez l'eau et le sucre dans une casserole, en les laissant bouillir, à feu doux, pour que ce dernier fonde. Une fois le sirop obtenu, mettre dans la poêle les mûres et le zeste d'orange râpé.
  2. La confiture doit bouillir pendant 7 à 8 minutes, jusqu'à ce que les fruits ramollissent. Retirer la mousse et mélanger en continu pour homogénéiser la composition. Lorsque le fruit a la bonne texture, vous pouvez mettre la confiture dans des bocaux.
  3. Vissez le couvercle, laissez les contenants à l'envers pendant 10-15 minutes, puis placez-les en position normale en prenant soin de les envelopper d'une couverture. Laissez-les refroidir jusqu'au lendemain, lorsque vous pourrez les déplacer dans le garde-manger.

Donc ce n'est pas si difficile d'en préparer un mec confiture, comme vous avez pu le voir. Nous vous garantissons que vous tomberez sous le charme de son goût, qui vous rappellera les baies !


Dude & # 8211 propriétés et avantages

Il ralentit le processus de vieillissement

En raison de leur riche teneur en antioxydants, les mûres aident à ralentir le processus de vieillissement, à détoxifier l'organisme et à aider à régénérer les cellules de l'organisme. Les antioxydants sont un groupe de nutriments, de vitamines, de minéraux et d'enzymes qui réduisent l'effet toxique qu'ils ont sur l'environnement corporel et d'autres substances. Avec l'aide d'antioxydants, le système immunitaire est renforcé, ce qui prévient les infections et les maladies.

Améliorer la vue et l'ouïe

Selon le docteur Radu Bulumac, la teneur élevée en vitamines A et E, ainsi que les antioxydants contenus dans le fdude, aident à maintenir la santé des yeux. En raison du fait qu'elles contiennent du bêta-carotène et de la lutéine, les mûres ont également un effet sur la vision, la protégeant. De plus, les fruits du mûrier sont un énergisant naturel, grâce au complexe de vitamines.

Protège le cerveau

Selon la recherche clinique, les fruits du mûrier peuvent prévenir les maladies neurodégénératives liées à l'âge et améliorer les fonctions motrices et cognitives. Les mûres sont également capables d'aider à la survie cellulaire, à la neurotransmission et à améliorer la neuroplasticité.

Les effets neuroprotecteurs des mûres sur les maladies neurodégénératives sont liés à des composés phytochimiques tels que l'anthocyanine, l'acide caféique, la catéchine, la quercétine, le kaempférol et le tanin. Selon l'étude, les mûres sont considérées comme des agents neuroprotecteurs prometteurs.

Ils sont bons pour la santé cardiaque

De nombreuses études scientifiques et médicales ont étudié le fruit du mûrier pour ses effets antioxydants et anti-inflammatoires. L'extrait de mûrier aide à la prévention et au traitement du cancer, des maladies cardiovasculaires, mais a également des effets positifs sur les maladies du foie et l'obésité.

Ils sont bons pour le diabète

La consommation de mec est extrêmement bénéfique pour les personnes souffrant de diabète, améliorant le niveau de sucre dans le corps. Les personnes atteintes de diabète de type 2 présentent un risque d'augmentation rapide de la glycémie et doivent être prudentes lorsqu'elles consomment des glucides.

Les mecs contiennent le composé 1-désoxinoirimycine (DNJ), qui inhibe une enzyme dans l'intestin qui décompose les glucides.

Par conséquent, les mûres peuvent être bénéfiques contre le diabète, ralentissant la croissance de la glycémie après les repas, selon des études spécialisées. De plus, le thé aux feuilles de mûrier blanc aide à abaisser la glycémie et est idéal pour les personnes atteintes de diabète.

Réduit le risque de cancer

Il a été démontré que le stress continu dans le corps humain induit des dommages oxydatifs dans les cellules et les tissus, qui sont associés à un risque accru de cancer.

Depuis des centaines d'années, les mûres font partie de la médecine traditionnelle chinoise comme remède contre le cancer.

Mec blanc

Certains chercheurs pensent maintenant que ces effets préventifs sur le cancer peuvent avoir une base scientifique.Des études chez la souris indiquent que les antioxydants contenus dans le jus de fruit peuvent réduire le stress oxydatif et réduire potentiellement le risque de cancer.

Gardez à l'esprit qu'il en va de même pour les fruits et légumes en général. Il n'y a aucune preuve suggérant que les mûres réduisent le risque de cancer plus que les autres fruits ou baies, selon healthline.com.


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RECETTES // Que mangent les personnes en bonne santé au petit-déjeuner ?

source : eva.ro

Découvrez quelques idées de petit-déjeuner équilibré que les personnes en bonne santé utilisent et inspirez-vous de ces combinaisons parfaites !

Vous savez déjà que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais il vous est difficile de trouver les meilleures combinaisons. Les choix que vous faites pour le petit-déjeuner sont très importants, car ils fourniront les nutriments essentiels et la sensation de satiété jusqu'au déjeuner.

Pour savoir comment combiner les meilleurs aliments pour le petit-déjeuner, afin d'avoir des protéines, des glucides complexes, des bons gras et des fibres dans votre assiette, voici quelques idées que de nombreux coachs et personnes qui aiment faire de l'exercice utilisent régulièrement. BuzzFeed a réalisé une galerie avec les idées les plus inspirées pour un petit-déjeuner équilibré :

Oeufs à la coque, avocat, riz et légumes verts

"C'est mon petit déjeuner préféré. Si je n'ai pas assez de temps le matin, je mets simplement les œufs dans un sac refermable ou les mets dans une casserole avec un avocat. Si le temps le permet, je préfère les œufs avec avocat, verdure et riz ou quinoa. C'est un petit déjeuner copieux après un entraînement physique intense. Plus une tasse de thé vert et je suis contente », explique Shauna Harrison, formatrice et instructrice de yoga de renom.

Crêpes américaines sans farine, avec beurre de cacahuète et bananes

"Cette délicieuse combinaison de crêpes sans farine apporte une quantité importante de protéines, vous ressentirez donc l'énergie tout au long de la journée. Ce sont une excellente alternative aux crêpes américaines ordinaires », explique Idalis Velazquez, entraîneur à succès et fondateur d'IV Fitness.

Pour préparer ces crêpes sans farine, vous devez mélanger deux bananes avec trois œufs, deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 3/4 tasse de flocons d'avoine, un peu de sel, de la cannelle et de la poudre de protéines (facultatif).

Gruau aux graines de chia, lait de coco non sucré, dudes, mûres et beurre de noix de cajou

"Mon choix préféré pour le petit-déjeuner est un gruau crémeux avec beaucoup de nutriments parfaits pour bien commencer la journée. Des flocons d'avoine au lait de coco, mélangés à des graines de chia, des mecs, des mûres et un peu de beurre de noix de cajou, fournissent un mélange de graisses et de protéines saines », explique Massy Arias, un passionné de sport.

Tacos aux œufs brouillés et haricots noirs

"Mon choix préféré pour le petit déjeuner. Tortilla de maïs aux œufs et haricots noirs avec sauce chipotle. Il cuit très rapidement et fournit des protéines, des lipides et des glucides. De plus, c'est une combinaison plus intéressante que certains œufs cuits simplement à la poêle », explique Erica Giovinazzo, nutritionniste et coach.

Toast à la banane, beurre d'amande et miel

"Voulez-vous être prêt pour la salle de sport et avoir beaucoup d'énergie? Ce petit-déjeuner est parfait car il fournit des nutriments qui vous donnent de l'énergie et vous aident à avoir plus d'endurance », explique David Kirsch, coach vedette et auteur d'Ultimate Family Wellness.

Smoothie à l'açai, granola et chips de noix de coco

«Je mélange dans le mélangeur des fruits d'açai congelés avec de la poudre de protéines, du beurre d'amande, du miel et du lait d'amande pour obtenir un petit-déjeuner riche en protéines et en fibres. La partie amusante commence lorsqu'il s'agit de choisir les garnitures. Je choisis du granola et des chips de noix de coco », explique Katie Yip, instructrice de Pilates à New York.

Omelette au fromage et aux épinards, flocons d'avoine avec poudre de protéines et fruits

"C'est une omelette aux cinq œufs avec du fromage et des épinards, assaisonnée d'origan, de curcuma et de poivre. À côté, j'ai un bol de flocons d'avoine avec de la poudre de protéines et 1/2 tasse de myrtilles. Et un jus vert », explique Tony Gentilcore, entraîneur personnel et préparateur physique à Boston.

Omelette au poulet, épinards et haricots noirs, accompagnée d'avocat et de fruits

"Mon omelette du matin contient beaucoup de protéines pour m'aider à avoir de l'énergie tout au long de la journée. Contient des œufs, du poulet, des épinards, des haricots noirs et des oignons. Et à côté, j'ai quelques tranches de melon, d'orange et d'avocat. Cette combinaison contient de nombreuses vitamines et graisses saines pour bien commencer la journée », explique Granville Mayers, entraîneur personnel et fondateur d'Athletic Leaders Fitness.


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