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Boîte à bento petit-déjeuner arc-en-ciel

Boîte à bento petit-déjeuner arc-en-ciel

Remplissez cette jolie boîte portable avec vos choix de petit-déjeuner préférés de toutes les couleurs, des céréales Trix™ à l'ananas en passant par les framboises. C'est un régal de bricolage pour les enfants de tout âge.PLUS+MOINS-

Fruits colorés (comme les framboises, les bleuets, les cerises, les kiwis coupés, les ananas ou les abricots)

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  • 1

    Placez des petits bols, des emporte-pièces ou des moules en papier dans une boîte ou un contenant à lunch.

  • 2

    Disposez les céréales et les fruits dans un récipient, en utilisant la photo comme guide.

  • 3

    Servir immédiatement ou conserver couvert au réfrigérateur jusqu'à 1 jour avant de servir.

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  • Bannissez les petits déjeuners ennuyeux avec cette boîte à bento folle et cool que vous pouvez faire vous-même ! Les boîtes à bento japonaises font leur apparition partout ces jours-ci. Et pourquoi pas? C'est une façon super amusante d'emporter un repas n'importe où ! Alors nous avons pensé : n'est-il pas temps que la boîte à bento japonaise se relooke pour le petit-déjeuner ? Les contenants de rangement en plastique ou les boîtes à lunch de style bento fonctionnent bien. Mais il est aussi facile de faire une boîte vous-même. Pour notre bento de petit-déjeuner, nous avons utilisé une boîte de céréales Trix - un ajustement parfait pour notre thème de petit-déjeuner (et super facile, aussi) ! fruits colorés. Il suffit de couper le devant de la boîte pour faire un couvercle qui s'ouvre et se ferme, et de tapisser le fond de papier ciré et de serviettes. Ajoutez ensuite des bols colorés, des doublures en papier et des emporte-pièces pour créer de jolis petits cubes de nourriture. De petites touches font des boîtes à bento la bombe. Utilisez de petits emporte-pièces pour découper des formes décoratives dans des tranches de fruits. Séparer les céréales Trix par couleur est également un excellent affichage. (Demandez aux enfants de vous aider dans cette tâche de tri amusante.) Les possibilités de boîtes à bento pour le petit-déjeuner sont infinies. Ajoutez une tasse de yaourt ou des cubes de fromage, si vous le souhaitez, à vous de choisir. Amusez-vous, soyez créatif et colorez votre petit-déjeuner ! Le voilà ! Coloré, facile et méga délice. Quelle façon sauvage de commencer la journée !

100 & 8217s d'idées de boîtes à bento pour le petit-déjeuner à l'avance J'ai travaillé avec ma diététiste, Kristin à Santé à la terre encore et elle m'aide avec le repas avec lequel je lutte le plus. Déjeuner. Mes critères pour le petit déjeuner : Remplissage Prenez de l'avance Portable Aucun réchauffage requis Protéine emballé Pas de muffins ni de crêpes Ainsi, Kristen m'a conseillé de préparer le petit-déjeuner équilibré composé de 2 œufs, de fruits et de 1 once de fromage. Eh bien, cette vie a-t-elle jamais changé ! Ces petits déjeuners ont répondu à toutes mes demandes ! Et…. il y a TELLEMENT de combinaisons à faire pour le garder intéressant. Plats de riz

Lorsque les Japonais emballent Bento/Obento, ils considèrent souvent les plats de riz comme le plat principal. Alors remplissez simplement la moitié de votre bento avec Riz cuit nature, ou en Boule de riz onigiri forme, ou des plats de riz assaisonnés tels que Riz sauté, Omurice, ou Takikomi gohan.

Pour plus de différents types d'options de plat de riz, regardez ici. Il existe également de nombreuses variantes de boules de riz Onigiri en termes de remplissage.

RecetteÉtain Japon explique très bien les différentes garnitures des boulettes de riz japonaises Onigiri.

Prune marinée partage une recette de garniture au poulet : Chicken & Spicy Mayo


Boîte à bento pour le petit-déjeuner – remplie de protéines et de graisses saines

Pour les repas sur le pouce, rien ne vaut le bento ! Dans cette boîte à bento pour le petit-déjeuner, nous combinons des fruits frais, des protéines et des graisses saines provenant d'olives européennes. C'est tellement délicieux que vous obtiendrez ce combo bento matin, midi et soir !

Cet article est sponsorisé par European Olives.

Combien d'heures pensez-vous que nous, les parents, passons par jour à nourrir nos familles ? Je n'ai pas compté, mais j'ai souvent l'impression que tout ce que je fais est de préparer un repas, de nettoyer après ce repas, puis de commencer un autre repas.

Avec mes enfants à la maison 24h / 24 et 7j / 7 en raison de la pandémie, je prépare des boîtes à bento juste pour me donner une pause pour quelques repas.

Si vous avez besoin d'idées de repas rapides pour les matins sur le pouce, les déjeuners pour l'école ou le travail, ou les dîners, vous pouvez simplement sortir du réfrigérateur, vous inspirer du régime méditerranéen et faire des boîtes à bento inspirées des tapas.

Nous avons rempli ces boîtes à bento pour le petit-déjeuner de baies fraîches, de raisins et de mandarines pour une dose sucrée et juteuse de vitamine C…

Ensuite, nous avons ajouté de la charcuterie, du fromage à pâte ferme et des œufs durs pour les protéines matinales indispensables…

Et puis arrondir le tout avec des graisses saines dans des olives Gordal pleines de saveurs & #8230

Les olives Gordal, également appelées « olives reines » ou « olives de table » 8221, ont une saveur savoureuse et délicate et sont parfaites pour toutes sortes de tapas, apéritifs et boîtes à bento !

Les olives européennes sont abordables, faibles en calories (une portion de 7 olives de table contient 37 calories) et elles contiennent un mélange idéal de vitamines, minéraux, acides aminés, fibres, acide oléique et antioxydants.

Saviez-vous que les olives de table sont une bonne source de vitamine E ? Et les olives de table noires vous fournissent également du fer.

L'ajout d'olives européennes est un moyen facile et peu coûteux de préparer un petit-déjeuner équilibré, sain et délicieux sur le pouce.


Boîte à bento arc-en-ciel

Emballez cette boîte à bento arc-en-ciel pour le déjeuner pour garder le cerveau de vos enfants chargé de plusieurs portions de fruits et légumes !

Ingrédients

  • 2 mini poivrons rouges, tranchés
  • 1 mandarine, pelée et segmentée
  • 1 kiwi, tranché
  • ½ tasse de pois mange-tout
  • ¼ tasse de bleuets
  • ½ tasse de raisins rouges sans pépins
  • 1 grande tortilla aux épinards
  • 1 cuillère à soupe de houmous
  • 2 tranches de provolone
  • 2 onces de dinde de charcuterie à faible teneur en sodium
  • ½ tasse de pousses d'épinards, hachées

Instructions

Assemblez deux boîtes à lunch, chacune avec la moitié des poivrons, de la mandarine, du kiwi, des pois mange-tout, des bleuets et des raisins, en laissant de la place pour le wrap de dinde en tranches.

Pour assembler le wrap de dinde, déposer la tortilla sur une surface plane. Tartiner de houmous et garnir de fromage, de dinde et d'épinards hachés. Rouler serré et couper en rondelles de 1 pouce d'épaisseur. Ajoutez la moitié à chaque boîte à lunch.

Coincé dans une routine de déjeuner au beurre de cacahuète et à la gelée?

Alors que l'école commence, c'est le moment de rafraîchir votre routine de préparation du déjeuner et de transformer le ho-hum en moyen-miam avec des empanadas aux haricots noirs !


Boîte à bento ours brun avec salade de fruits arc-en-ciel

par Trish James // 5 août 2015

Profitez de cette boîte à bento vibrante mais confortable pendant que vous vous blottissez et explorez les couleurs de l'arc-en-ciel à travers le livre pour enfants bien-aimé d'Eric Carle Ours Brun, Ours Brun.

Mettez vos tout-petits au défi de manger un fruit ou un légume de la couleur des animaux de la page et découvrez quel est leur préféré !

Conseil nutritionnel : Ce repas rempli de fruits est naturellement faible en gras, en sodium et en calories, et contient du cholestérol.

Pour d'autres inspirations pour les repas d'Eric Carle, consultez quelques-unes de nos autres recettes basées sur ses livres.

Comment #PowerYourLunchbox ? Montrez-nous vos boîtes à lunch saines sur Instagram en utilisant #PowerYourLunchbox.

Vous cherchez plus d'idées de boîtes à lunch? Nous vous proposons plus de 70 idées, notamment des idées de préparation à l'avance, des déjeuners sans sandwich, des idées pour réutiliser les restes et des recettes végétariennes, sans noix et sans gluten.

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